|
身材不好怎么办？长得不漂亮怎么办？回头率不高怎么办？没关系，小编帮您解决： 我们先讲讲如何保持身材：只要遵守这七大原则能拥有完美的身材。 （生活习惯） 秘诀一：一定要吃早餐早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。 秘诀二：选择合适的内衣要保持完美的身材，必需选择合适妳体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。 秘诀三：不宜经常穿高跟鞋很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。 秘诀四：不应跷脚坐很多人都有跷脚坐或将脚交?坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。 秘诀五：注意睡姿最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。 秘诀六：应多浸浴沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。 秘诀七：按时入睡 每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。 （饮食） 1．细咬果仁每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。 2．“辣”出新陈代谢辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧！ 3．苹果抑制食欲苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。 4．吃前嗅一嗅深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。例如你很喜欢朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。 5．咀嚼无糖香口胶据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪。 6．少吃多餐少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。另外，幼有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，人体可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。 7．多吃纤维壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪。 讲完保持身材，现在我们讲讲如何保养自己的皮肤，给大家分享几则日常生活中保养自己皮肤的小技巧： 方法一：用水温为34度左右最合适 34度左右的水温最适合非油性皮肤和混合性皮肤的mm。在洗脸前我们可以用手去试一下温度，烫手的话就要等待水温下降后再洗。这种水温刚刚好，它可以使毛孔张开，带走皮肤上的脏东西，有利于皮肤的深层清洁;同时，也不会高于我们的体温，让我们的皮肤脱脂，血管壁活力减弱，导致皮肤松弛，形成皱纹。 方法二：先卸妆再洁面 到了夏天，为了防止被晒黑或者出现晒斑，爱美的mm都会涂上防晒霜或者隔离霜来阻挡强烈的阳光吧。于是，一天下来，我们的皮肤就会油油的,好没有活力啊!这时，我们在洗脸前就要加一个步骤——先卸妆。就算你没有化妆，卸妆产品具有很好的油溶性能溶解我们毛孔内的污垢，防止粉刺的生成。 方法三：洁面后用冷水洗脸 洗脸时，我们先用温水将洁面产品揉出泡沫，然后敷在脸上。然后开始轻轻地按摩一分钟。t字部位和平时爱出油的地方要着重按摩一下。最后，用冷水彻底冲干净脸上的泡沫。这时我们就可以用冷水洗脸了!这时的冷水就能发挥它收缩毛孔的优点，增强血液循环，提高皮肤弹性!用这种温水和冷水交替的方法洗脸既能使我们的皮肤浅表血管扩张，收缩;也有助于脸部皮肤的保养喔! 方法四：油性皮肤的mm不能用冷水洗脸 冷水洗脸不是能收缩毛孔吗?为什么油性的皮肤就不能接受冷水呢?其实是这样的：你试想一下，如果冷水把毛孔都收缩了，那存在毛孔里面的油脂，尘埃和化妆品的残留物就不能清理出去。那样子的话，既不能达到清洁毛孔的作用，严重的话还会引发痤疮，生成粉刺之类的问题。 方法五：不要使用脸盘和湿毛巾 可能有些精打细算的mm会想把洗完脸的水存起来，来做打扫卫生什么的，然后她们会用到脸盆。其实这是错误的，我们不应该用脸盆还有湿毛巾的。因为脸盆中的水不是流动的，试想一下我们把脸上还有手上的脏东西都洗到了水中，然后我们再用这样的水洗脸……那都是脏脏的呀!至于为什么不要用湿毛巾呢?那是因为湿毛巾可能会成为各种微生物的滋生场所，如果我们再用这种毛巾洗脸的话，我们的脸就等于白洗了。所以正确的做法是：用流动的水洗脸后，用干的毛巾轻轻擦去多余的水分。 方法六：冬天可以用冷水洗脸 冷水洗脸也并不是每个时候都行不通的。在冬天，我们就可以用冷水来洗脸了。在冬天，环境温度比较低，这时我们就能用这种“以冷治冷”的方式来保养我们的皮肤了。冬天用冷水洗脸就能使脸部皮肤和鼻腔内的血管收缩，不但增加皮肤的弹性，还能预防感冒呢! 方法七：不要冷热交替来洗脸 网上流传的“冷热交替”地洗脸其实是一个误区。因为“冷热交替”本来就是一个不科学的词语。我们的毛孔总不能像窗户一样随心所欲地张开闭合吧。我们的肌肤可是有脾气的，老是这样“冷热交替”地对待它，它就会生气。导致面部血丝现象，如果是敏感性的肌肤，那情况可能会更加严重了。 ————————————————————— |
