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康复桩的养生奥秘 家庭康复桩，是为了预防亚健康疾病和康复治疗后的复发，在我国古代养生导引术和丹道修炼术传承的基础上，结合太极拳中的无极桩，开发和创编出的现代桩法。 家庭康复桩，简称康复桩，是适宜于现代人的生活节奏和生活习惯而创编的习练项目，康复桩不仅传承了养生导引术的核心技术，并且融入道家内丹术的内练秘法，以康复调理效果为创编标准，在形态结构上参考太极拳的无极桩，并且把金字塔宇宙形态的数理奥秘运用在太极康复桩的技术中。 康复桩最具优势的特色就是把古代师带徒的布场、调气、给功的传承方案充分运用在太极康复桩的传教环节中，让习练者迅速获得康复习练调理效果，如假以时日，持之以恒，则会达到“要把骨髓洗，先从站桩起”的法喜奥妙。康复桩的特点是康复导引，调场精进，便捷速效，老少皆宜。 练习康复桩时身心置于自然放松状态，呼吸以体呼吸为主，形神合一，阴阳相调，无形无象，是一种平衡和谐的内在调谐运动。习练者当以恬淡虚无，则真气从之，先天之气于无极态中自然而来，从而达到身心健康、性命双修的高层次习练效果，是故“进入虚空态，先天一气自然来”。 一、康复桩的初级习练方法 1、面向东方，身体自然松直站立，自然呼吸，忘却红尘杂事，勿念无随，意想把远处的声音收入耳底； 2、两脚分开，与肩同宽，或略宽于肩，两腿微曲，坐跨，松腰，小腹空松自然，含胸拔背，沉肩垂肘，顶头悬，下颌微收，眼帘微垂，观鼻翕光，呼吸自然，中正安适，犹如泰山，巍然不动； 3、神光观照晨曦之白，照耀全身，通体透亮，和自己融入一体，天人合一。意想：“我在光中，光在我中，我与光同体”的微妙感觉。 4、眼睛微微观照东方之气透亮微白，然后张口吞入体内，把东方之气连同太阳光吞入体内，在全身洗涤一遍，然后向东方之外的方向吐出，意想把自己体内的病气、浊气、疲劳之气随着吐出的洗涤之气全部吐出入地。如此九遍。 5、然后两臂从两侧慢慢张开，手掌松开，半曲半握，自然状态，沉肩垂肘，腋下如有一拳之空，两臂如浮于水中，自然张开。 6、全身犹如置于宇宙之中，脚踩大地，头顶蓝天，日月星辰游走于身心通透之中，倍感自己和宇宙融为一体，高大无比，圆融喜悦。 7、吸气时全身八万四千毛孔吸气，同时配合小腹内收，提肛缩肾，须收缩微动，意想把宇宙间的真气、热能、光、电、声、磁等宇宙能量源源不断吸入体内，呼气时意想气从两臂和十指指尖呼出体外（或者意想把气从两腿和涌泉呼出体外），如此呼吸49遍。 8、习练半小时后，开始收功，眼睛慢慢睁开，两臂自然下垂，落入体侧。然后，全身吸气，意想把宇宙间真气全部收回体内，沉入下丹田，如此连续三遍。顿感下丹田充盈、暖融融的感觉，全身通体透明，身心舒畅，愉悦无比。 9、开始习练收功拍打十八式。 二、康复桩的功效 能使使习练者可有效地调节自律神经，增强大脑皮质的健全，优化生命体征，开发人体潜能。长时间习练会使运动神经系统和植物神经系统得到改善，同时还使人反应灵敏，是训练高功能神经系统行之有效的方法之一，还能培养元气，放松身体，稳固身体重心，矫正身体姿势，恢复身心自然状态，优化身体机能，提升生命质量。 三、康复桩的适应症 中医把各种致病因素分为三类，第一类是内因致病，主要是指精神情态方面的变动，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。第二类是外因，包括风、寒、暑、湿、燥、火等，中医称之为六淫。第三类致病因素主要包括饮食起居和房事劳倦等。 康复桩锻炼对由第一类病因所引起的疾病有较好的疗效，对其中有些病非常显效。 由第一类病因即内因引起的疾病包括：原发性高血压、冠心病、心律失常、心脏神经症、哮喘、消化性溃疡、神经性厌食、溃疡性结肠炎、慢性胰腺炎·神经性呕吐、偏头痛、腰背痛、糖尿病、湿疹、类风湿关节炎、痛经、月经失调等，尤其对于良性肿瘤、结石、不明肿块有神奇的效果。 正常的情态活动并不致病，如果出现强烈的情态变化，则可造成机体功能（中医谓之气机）失调，引起身心疾病。康复桩的重要功效之一是调神，调整心理状态，因此，身心疾病是康复桩的第一适应症。如配合针灸、推拿、中药等治疗方案，则更显神奇效果。 康复桩对后两种病因引起的疾病，习练有素者效果胜佳。因为康复桩锻炼能增强人的体质，提高机体免疫力，培正气，保持机体功能的协调，习练中级和高级康复桩者更加调理速效、更显神奇。 （易初健康之伯玄子整理） |
