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肩周疼痛的问题困扰着许多人，而且存在于各种职业当中，多能通过针灸、贴膏药、按摩等诸多方法减轻或好一段时间，但却没法彻底治好，稍不注意，又发作了。这多与其本身习惯有关，或所在环境也有很大关系。

“不通则痛”、“不荣则痛”!这是中医对于痛证的最简单、最直接的描述。肩周疼痛其实与这两句话有很深刻的关系。

现代人居处多为贪凉阴冷，伏案工作长。中医讲“寒则收引”，其阴寒之气能通过毛孔进入皮肤腠理之间；可以导致血管、经络收缩，影响气血的运行。中医还讲“动则生阳”，伏案者，其肌肉筋脉不动，则阳不生，气不能推动血的流行，而至肌肉筋脉濡养不足。所以这两个方面表现的症状都比较相似，如肩背部疼痛，拘紧等。

而手太阳小肠经和手阳明大肠经正好从肩周经过，小肠经在肩背部绕一圈再上头，体内肠道寒湿过重，直接导致这两条经脉的不畅通(肩周疼痛内因)，如果肩背部再受风寒袭击(肩周疼痛外因)，就会经进一步加重，导致这两条经脉的不通，肩背部就会出现疼痛。这只是初期，患者肩关节虽然疼痛，但活动自如;如果病情迁延，局部长期经脉不畅，会导致肌肉粘连，最终形成肩周炎(肩凝证)，关节活动就会受限。

对于肩背部疼痛的治疗，通过自我调节，能有效的预防和调理。

首先，要从习惯上改变，饮食上避免生冷寒凉，多吃温性的食物，居处要温度适中，不可贪凉，其外可多活动一下，拉伸一下肩背。

也可以进行按摩和揉捏某些部位或穴位来调理，如手太阳小肠经上的“后溪”穴，可以在第五掌骨尺侧与背侧相交部位，即小鱼际赤白内处，寻找压痛点，进行按摩和揉捏，一般揉、按、捏半小时，肩背部疼痛就会明显好转。

另外，一定要加强锻炼，另血气得以流通，将粘连的肌肉拉开，才是彻底治愈前提。

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