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1.爱开空调不出汗，迟早要作病 常说夏天不热，冬天不冷，迟早要作病——这是什么意思呢？冬天由于气血闭藏，储藏营养，为明年的生发做好准备。冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态，有助于气血内收；夏天热的时候毛孔开放，有助于气血往外走，这时候如果常开空调，代谢不畅，能不得病吗？ 夏天，人的气血由内向外走，外面的气血越来越旺盛，而里面的阳气就相对不足了。所以这时候可以用点西洋参这样的药物辅助阳气。 夏天特别热，出汗特别多的时候会觉得心慌气短，因为汗液出去的同时，你的阳气扩散了。二附院中医科主任中医师傅缨建议，这时候可以吃点生脉饮：人参，补中气；麦冬，清肺气；五味子，收心气。 这是唐代中医大家孙思邈创造的方剂，是治疗暑热非常有益的方子。夏天多喝点生脉饮就不会感到很疲劳。 2.种子就是生命力，多吃五谷可养命无论以肉食为主的民族，还是以纤维性食物为主的民族都得吃谷物。为什么呢？维持人的生命不仅仅靠脂肪、蛋白质，还需要无数具有生命力的种子。 五谷就是具有生命力的种子。《黄帝内经》介绍，“五谷为养、五果为助、五畜为益”。五谷，是养命的，人要健康一定要吃五谷；五果，是我们吃的水果、蔬菜，是帮助你消化的；五畜，为益，肉类是起到补益作用的。 在谷物中，特别要强调一下吃小米的好处，大家知道社稷的“稷”字就是小米的代称。在所有的谷物里，我们的祖先是把最好的粮食供奉给上天。过去女人生完孩子都要喝小米粥，因为小米粥的补养效果特别好。所以大家一定要以五谷为养，五谷中首选小米粥，而且一定不要撇掉米油。 3.吃好早午饭，睡好子午觉人和自然界是一个统一的整体，一年四季如此，一天也是如此：半夜相当于冬至，阴气最盛；正午12点相当于夏至，阳气最盛。 脾胃偏弱的人，早上、中午的饭一定要吃好，因为可以借助自然界的阳气帮助你促进消化吸收。晚饭切记少吃点，别早上、中午都凑合，晚上吃得丰盛。 吃得太饱太好，就易得富贵病。《黄帝内经》讲“膏粱之变，足生大疔”，老吃大鱼大肉这些东西，就会出现糖尿病的痈、疮、疽。 中国人特别强调老年人要睡子午觉，就是子时和午时，这是两个很重要的时辰：半夜12点至1点：是子时，这时阴气最盛，阳气初生的时间；中午11点至1点：是午时，是阳气最胜，阴气初生的时候。 阴阳两气只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的时候你就转化了它，那就找不到感觉了。所以子、午两时对老年人尤其重要。 4.健康不能太机械“牛奶里含激素，吃西红柿可降解；西红柿含残留农药，可服阿托品；服阿托品，小心生物碱中毒，吃点扁豆吧；扁豆也有毒性呀！喝牛奶吧，牛奶能中和扁豆的毒性……”这是网上流传的一个段子。 很多人都是这样，担心这个有激素，那个有农药，于是这个不能吃，那个不能喝的。其实，健康不能太机械，坚持一个正确的大方向走下去就可以了。二附院营养科副主任技师冯霁建议，做到营养均衡，不挑食，就很好了。 5.年轻时你找病；年老时病来找你今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，这样太随意的生活可不行。就像开车，路好，车也好，但一脚猛踹油门，车速达迈；一脚又猛踩刹车，立马停下。车不舒服，人也不舒服。 人的健康要靠平常定期维护，而不是等到出了毛病再找医生。好比都知道要经常给车做保养，如果你不保养，车就会出毛病。刹车片不经常换，车就刹不住。 6.发胖不是发福，是发祸中年发胖，很多人都称“发福”了，其实是“发祸”。二附院心血管内科主任医师杨人强介绍，发胖会带来很多问题，高血压、高血脂等等。 高血压，可能年轻时没太大感觉，但十年以后，心、肝、肾、脑都会受到影响，我们常见的中风、脑梗大多数是由高血压引起。我们往往以这个人挣钱的多少来判断他的成功和价值，实际上，钱的作用只是让我们活得更长久、更健康、更有意义。 7.孝顺父母，别请保姆给父母找保姆，未必是孝顺。老年人能自食其力的时候，可以让他们干活。有句古话“人老先老腿”，当这个人不能动的时候，活动受限制，很多病就来了。 8.少吃一点、多动一点、开心一点少吃一点控制慢性病，首先要控制体重。 ①多食用富含膳食纤维的食物。 ②粗粮至少占全天主食的一半以上，而且要搭配细粮一起吃。粗粮可以清除体内多余的物质，具有减肥、降脂、降糖、通便的作用。 多动一点缺乏运动是现代人的通病，所以提倡“民以动为先”。 建议每人每周进行相当于23个健身活动量的运动：做饭、洗衣服、擦地板等，可达到3个活动量；快走60分钟、打网球35分钟，可达到4个活动量；一天一万步，一周就能达到23个活动量。 开心一点家庭生活的负担、人际关系的紧张、社会竞争，日积月累，往往会造成某种障碍或生理机能失调。二附院心身医学科主任医师郭明建议： ①没乐找乐：培养兴趣和情操，如唱歌、看电影； ②体育运动：与同事、朋友、家人一起投身到运动中； ③沟通交流：与最信任和亲近的人诉说烦恼和忧愁。 专家名片Expert 杨人强二附院心血管内科主任医师 郭明二附院心身医学科主任医师 傅缨二附院中医科主任中医师 冯霁二附院营养科副主任技师 编辑：杨君琴综合：健康时报相关链接： 男子突然肝脏衰竭病危！凶手竟是它，这种东西千万别乱吃！ 夏日肌肤晒红、晒伤肿么办？别担心，拯救方法在这里！ 最厉害的排毒术，让你的身体干净，再干净！非常管用！ 赞赏 |
