年3月5日（星期六）11:43:30

农历正月廿七

太阳黄经°，斗指丁，惊蛰节气交节

树绕村庄。水满陂（bēi）塘。倚东风、豪兴徜徉。小园几许，收尽春光。有桃花红，李花白，菜花黄。远远围墙。隐隐茅堂。飏（yáng）青旗、流水桥傍。偶然乘兴，步过东冈。正莺儿啼，燕儿舞，蝶儿忙。

——秦观

惊蛰三候

一候桃始华

桃花开始开花，自此渐盛。

二候仓庚鸣

黄鹂鸣叫，动物开始求偶。

三候鹰化为鸠

春气温和，连鹰都变得像斑鸠一样温柔了。

不宜过早减衣

一些年轻人，尤其是姑娘们，往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装。如气温太低，特别在阴雨绵绵的日子里穿裙装，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，久之会引发关节炎。因此，此时在穿着上还是要注意保暖，以“捂”为主。

穴位按摩

春养肝，就是养自己的血海

女以肝为用。肝气条达，肝血充足，皮肤红润白皙，头发亮泽茂密。

常常郁闷、生闷气的人，肝气不能疏泄，瘀滞不通，会出现乳房胀痛、月经不调、爱叹气，消化不良、乳腺增生等表现。

太冲穴是人体的出气筒，可有效排出淤积的肝经毒素。所以对爱生闷气的女性来说，每天多按揉太冲穴是一个很好的补救方法。太冲穴按起来会很痛很痛，一定要把痛点揉到不痛。每天按揉5分钟，坚持按几天一般就消散了。

饮食调理

惊蛰时人体内火急剧上升，但由于天冷，毛孔还是紧闭的，所以容易形成郁热、出现上火症状。所以惊蛰时应以疏肝、健脾为主，不宜吃辛辣、温补之物。

黄豆1两、芦笋4根、姜5片、咸猪骨克、蜜枣2个

1、黄豆提前泡15分钟，然后加水煲20分钟左右；

2、咸猪骨切块（咸肉切片），和姜、蜜枣一起下到锅中；

3、芦笋切段，将比较老硬的芦笋根先下入锅中，煲大约15分钟后汤色会发白，最后加入比较嫩的芦笋，煮软即可关火出锅。

经过腌制的咸猪骨是清热排毒的，黄豆提高身体免疫力，芦笋是初春最先长出来的小芽一样的蔬菜，得春气之先，能疏肝解郁。此汤滋味鲜香，是非常应季又好喝的一碗汤。

养生功法

陈抟老祖《惊蛰二月节坐功图》

运：主厥阴初气。

时：配手阳明大肠燥金。

坐功：每天一～五时之间，盘坐，两手握固。头项向左右缓缓转动各四次。两肘弯曲，前臂上抬与胸齐平，手心朝下，十指自然拳曲。两肘关节同时向后顿引，还原。如此反复做三十次。然后如前做叩齿、咽津、吐纳而收功。

治病：适应于腰膂肺胃蘊積邪毒，目黃，口乾，鼽衄，喉痺，面腫，暴啞，頭風，牙宣，目暗羞明，鼻不聞臭，遍身疙瘡等症。

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