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当你早上醒来的时候，有没有怀疑自己的视力出了问题？ 这灰茫茫一片，难道视网膜自带滤镜了？ 北京市气象台今早6时发布消息：今天白天中到重度霾，早晨至上午大部分地区有雾，北转南风二级，最高气温6℃；夜间中到重度霾并有雾，南转北风一二级，最低气温-2℃。霾橙色预警中，请尽量避免户外活动并注意健康防护。市气象台已发布大雾黄色预警信号，能见度差，注意交通安全。 昨天北京仍处在空气重污染红色预警中，京津冀及周边8个城市空气质量指数18日已“爆表”。 ▲故宫开启隐身模式。 然而，小编不得不告诉大家一个雪上加霜的消息，这轮雾霾最重的时段来了，就在19日夜间到21日。 预计，19日、20日两天将是此次霾天气过程最严重时段，重度霾范围将进一步扩大至12省市，吉林、辽宁、北京、天津、河北、山东、河南、陕西、山西、湖北、安徽、江苏等地都将出现严重污染，部分地区的PM2.5浓度峰值将超过微克/立方米。 那么如何做好防护，保护身体健康呢？戴口罩医用口罩对0.3微米的颗粒能挡住95\%。选择口罩要买正规合格的，同时要戴一下，买与自己脸型大小匹配的型号，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因为其为专业抗病毒气溶胶口罩，密闭性好，戴上后容易呼吸困难，缺氧而感到头昏。 外出少骑车雾霾可以暂时减少晨练，尽量选择在10—14时外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气。 进入室内先清理清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。 病人建议少出门这种天气，减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。根据该研究，在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后，当雾浓度每增加微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29\%，滞后时间在1—2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08\%。 增强婴幼儿自身抵抗力给宝宝补充相应的营养品，以提高宝宝自身的抵抗力，尤其是摄入优质菌株的益生菌。优质菌株的益生菌有助于优化宝宝的肠道微生态环境，大大增加宝宝体内IgA含量，激活免疫系统，提高吞噬细胞活性，显著增强宝宝自身免疫力。宝宝可靠自身抵抗力预防流感、哮喘、支气管炎、腹泻、便秘等隐患，降低罹患风险。 益生菌还可以有效抵抗细菌病毒的感染，预防呼吸道感染，降低复发性呼吸道感染风险（感冒发烧、灰霾引起的支气管炎、肺炎等）。经大量临床研究验证，益生菌对于呼吸道感染的防护和增强免疫力，功效显著。 雾霾天尽量不要开窗在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗；确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。 多食清肺润肺食品首选是百合，具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效；清肺的食物，如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、萝卜、荸荠、银耳等。多吃一些养肺的食物。冬季天气干燥，此时可以多吃一些萝卜、荸荠、百合、梨、杏仁、薏仁米粥等，以润肺降气化痰。 多吃一些保护粘膜组织的食物。深绿色蔬菜和水果富含β胡萝卜素，能有效增加呼吸道黏膜的防御能力，另外，β胡萝卜素在人体内转换成维生素A，还可以保护黏膜组织。 减少皮肤外露，做好皮肤护理。出门前，应尽量多的包裹好身体暴露的部位，减少皮肤的外露，因为雾霾中的颗粒可能会堵塞皮肤的毛孔而引起不适。外出回来一定要记得清洗口鼻和暴露在外的皮肤。 清肺排毒雾霾对身体的影响，人们首先想到的都是呼吸系统问题，比如说肺。我们的肺就像一个空气过滤器，将人体内的二氧化碳排出去。因此，保持肺部的清洁尤其重要。对于空气污染，“清肺”、“排毒”的各类健康传言和方法层出不穷，到底哪些是正确的呢？一起来看看专家的详解。 深呼吸排出“废气”：越吸越“脏”针对目前雾霾天“红色预警”的环境而言，多做深呼吸只会“越吸越脏”，换一个环境，如身处树林等“天然氧吧”中，多做深呼吸才会有效。 提高室内空气质量，使用环保材料中国的雾霾，没有个几十年很难解决的，这也是国家和城市发展的必然过程，英国伦敦，美国洛杉矶都曾是出名的雾都，雾霾治理是个漫长的时间。当我们无法左右外部环境时，何不把目光聚焦在室内，毕竟人大部分时间还是在室内度过的，尤其是夜晚睡眠时，所以，改善室内空气治理才是我们普通民众能做的选择。选择环保的内墙装饰，是为自己和家人的健康着想，正如生生硅藻泥的理念“健康是一种责任”。硅藻泥满足对环保和健康的需求，是一个很值得考虑的选择 在如此严重的天气，能出门见面的都是生死之交，真的一点错都没有，无论如何，一定要做好防护，生命是人之根本，健康是前提，爱惜自己！ （图文来源于网络） 能治好白癜风的医院在哪中科UM-D |
