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最近冷吗？别闹...... 看看再说~ 这温度不是挺高的吗？ 不过，从明天开始 最高气温就要慢慢降低了！ 就要正式进入“一天冷一点”的节奏！ 明日秋分！正式进入秋天的标志 和短裤说拜拜，和秋裤sayhello： 明日秋分！秋分什么意思呢？ “秋分”这一天，昼夜平分，之后北半球昼短夜长。“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。从秋分开始，天气一天比一天变冷。这个时节，早晚温差大，要及时添衣预防感冒，饮食上应少食辛辣多食酸甘，可降肺气。 秋分简历 中文名：秋分 外文名：AutumnEquinox 气候特点：昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降 代表寓意：表示秋季中间，昼夜等长 风俗食物：竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元 风俗活动：祭月 三候：雷始收声；蛰虫坯户；水始涸 养生：阴平阳秘、收敛闭藏 秋分吃什么？梨子、甘蔗可对付秋燥，是秋分水果的首选。萝卜、莲藕滋阴润肺，秋分节气也不能错过。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是温燥，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物。 一、水果：梨子、甘蔗秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。 雪梨就是对付秋燥的一种非常好的水果，直接吃或者榨汁都可以。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于季秋季发热和有内热的人食用。但是对于一小部分体质虚寒的人，则可以采用雪梨炖冰糖的方式，去寒意，只取其滋润的效果。 秋分一过，天气会慢慢的变冷，而且这个时候的天气较为干燥，嗓子咽喉会有些不适，这个时候吃些甘蔗是不错的选择。甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂。 二、粥汤：百合粥、银耳汤秋天保养要滋阴防燥。在饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，饮食结构以清淡为主。鼻、唇干燥者可吃萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。有慢性支气管炎的老年人可以多进补汤水如百合冬瓜汤、山楂排骨汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。 百合味甘微苦，性平。营养成分丰富，有润肺止咳，清心安神等功效可与糯米制成百合粥，加入一点冰糖熬制，不仅清甜可口，还能安神，有助于睡眠;还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，也有补益安神的功效。 中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺，养胃生津的功效，适用于干咳，少痰或痰中带血丝，口燥咽干，阴虚型神经衰弱和失眠多梦等。而且银耳为药食两用之品，药性平和，服用安全，能清肺之热，养胃之阴;能补脾开胃，滋润而不腻滞，有很好的滋补润泽作用。 三、饮料：蜂蜜水、菊花茶秋季人体出汗少，但是气候干燥，不及时的补充足量的水分，人体容易缺水，导致干燥、上火等的问题。所以秋季要预防上火，或者已经上火了，都应该多喝水。以白开水为佳，也可以冲调蜂蜜水、淡盐水等饮用，每天以8杯水为基本饮水量。 秋季最适宜的饮品是蜂蜜水。蜂蜜能润燥，所以适合秋天服用。蜂蜜有促进食物的消化作用，服用蜂蜜也要讲方法，秋季宜在早晨喝，可以快速补充体能，可是脾胃虚寒的人不要一起床马上就喝，而应该先吃些东西再喝。 菊花茶有很好的护眼功效，在干燥的秋季饮用还有滋润清热的功效，对于常在电脑前工作的白领阶层尤其适用。虽然菊花茶有一定的保健功效，但是也不能“贪杯”，杭白菊更加有利于清肝明目。贡菊则有效散风热，对于上火导致的口腔溃疡有一定的作用。 四、坚果：花生、杏仁秋季是各种坚果的成熟季节多吃坚果对自己的健康也有不少益处。 新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且花生壳和内层红衣有很好的医疗保健作用。花生是高脂肪、高热量的食物，应适量食用。 杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数，对血糖具有调节作用。有独特的止咳、润肺、止喘作用，能够有效地对付秋天常出现的咳嗽症状。 五、芋头、红薯、 芋头富含淀粉，营养丰富。质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。 红薯是粮食中营养较为丰富的食品。具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。 六、卷心菜、红白萝卜卷心菜含维生素和钙，还含有较多的微量元素，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。 萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。 秋分灸，除虚寒
眼下天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。而人体毛孔收缩，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身免疫力，温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力，还能润燥。 早睡早起，起居有常秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。 适量运动，轻松平缓
秋季以养“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。从身体内部改善体质。实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。 秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。 调养情志，放松心情
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。此时最适宜的运动莫过于登山，在晴朗的日子里，登高望远，心情愉快的同时，也锻炼了身体，身心都能得到放松。 -END- 猜你喜欢丈夫出轨，小三竟然是…看哭多少有情人 新出的房价表，登封人看见都会笑的！ 注意！你们该缴罚款了！/考驾照可以先培训，后付费了！ 登封市广播电视台《第7天》播出时间 综合频道：20::::20 生活频道：19:::45 广告合作： 7天 领导说了，一５毛钱！ 亲们，给小编涨工资吧！ 点这里点这里 北京白癜风医院哪最好北京白癜风治疗哪里最好 |
