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膝关节，是人体最大、最复杂的关节，也是最大的承重关节（正常可承重35公斤），在人类的直立行走中发挥至关重要的作用。 随着年龄增长，膝关节的磨损是不可避免、无法逆转的，且磨损程度和承受重量呈正比。膝关节承重越大，关节软骨磨损的几率也越大，关节周围的肌腱越容易劳损，这些都加速了膝关节的退化。 膝关节的求救信号（常见症状）僵：关节僵硬，感觉活动不灵活 疼：上下楼梯膝盖酸痛 肿：关节肿胀 卡：走着走着膝关节卡住了，活动一下又好了 膝关节对比图 膝关节问题常见病因1.在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。 急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。 2.老年人多发膝关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发滑膜水肿、渗出和积液等。 3.有时也可因单纯膝关节滑膜损伤或长期慢性膝关节劳损所致，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍，进而形成慢性膝关节滑膜炎。 膝关节炎容易产生积液 膝关节外部施治，春季黑方！春季，是一年当中治疗膝关节问题的关键时期，气温逐步回升，对于怕冷的膝关节来说，在这个时期的治疗效果，要比其他季节要好。 1.的作用：消除无菌性炎症和水肿、疏散积液 贴剂外敷，是中医治疗膝关节炎的最基础方法。尤其是纯中药的黑贴剂，可以将药物浓度高度集中在膝关节，外敷通过强力穿透骨膜，可以使膝关节腔内组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使膝关节养分吸收,消散积液。 2.，贴敷在膝眼穴和委中穴，依据“透骨拔毒，驱寒散湿”的原理，消除膝关节处寒凉与疼痛，滋养骨骼，恢复健康！ 春季，一大特点就是早晚温差大，温差容易造成膝关节更加怕冷，低气温是非常容易通过毛孔侵入膝关节的，一旦受到到侵袭膝关节疼痛就会变得剧烈。但是，在春季里，我们中医通过贴敷黑膏药的方法，将“阳气”通过毛孔输送到膝关节。 膝关节康复锻炼，基础篇 1.等长收缩训练 患者取长坐位，在患侧膝关节下放置一毛巾卷，让患者主动伸膝下压毛巾卷，每次坚持5s及以上。（50-次/小时） 等长收缩训练 2.等张收缩训练 患者仰卧,患肢屈膝90°放于床上,保持大腿固定,缓慢将小腿伸直抬离床面,尽量伸直膝盖,末期在空中维持5s,而后再缓慢回复至屈膝90°起始位（20-30次/组） 等张收缩训练 3.臀桥训练 患者仰卧,双足踩在床面上,用背部和双足支撑,缓慢尽力抬起腰部和臀部至最大限度,末期在空中维持5s,然后缓慢回复至起始位。若患者完成较轻松，可进阶至健侧平放，患侧下肢踩在床面，单腿撑起腰部和臀部。（15-20次/组） 臀桥训练 4.仰卧位踩单车训练 仰卧，双下肢屈髋屈膝90°，交替伸髋伸膝，模拟骑自行车动作，动作缓慢而有力。必要时可于踝关节处加沙袋等负荷。（20-30次/组） 仰卧位踩单车训练 5.下蹲夹球训练 患者靠墙站立，重心置于健侧，背部紧贴墙下蹲30～40度，在两腿之间夹住篮球，不让其掉下。末期在空中保持5s,然后缓慢回复至起始直立位。 下蹲夹球训练 7.站立训练 患者于床旁站立，双足与间同宽站立，足尖朝前，重心置于健侧，患肢行内外前后抬腿训练，至最大角度保持一定时间或完成动作为1次。 站立训练 更多骨科精彩内容，可以中科携手共抗白癜风北京哪家医院看皮肤病白癜风最好
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