时间:2020-7-15来源:不详 作者:佚名 点击: 61 次

运什么?动什么?锻什么?炼什么?

自古以来,运动锻炼都是以健身为目的,因果健康法首家把练功提升到能调理疾病的高度——

首家把练功的健康原理归纳为全面系统的理论:人靠气血活着,生病是气血出了问题,练功是补气、补血、运气、动血、引气、导血,达到身体康复的目的。

首家倡导古代练功以呼吸(补精)为目的,纠正现代运动锻炼以动作耗精伤身的误区。

首家把深奥、神秘的功法归纳为有针对性的几个简单呼吸动作,纠正了人们贪多喜欢“花拳绣腿”的误区,也让更多因门派多、动作繁琐而畏惧学功的人拥抱健康。

大道至简——因果气血功易懂、好学、好练,在家,在办公室,在公园,随时随地就可以练一练,几个动作就可以解决健康问题,并且几天就有效果。

第三主题——自练自愈

1,运动锻炼的健康原理?(扶弱抑强)(中医治病的奥秘)

2,运动锻炼的注意事项(锻哪里?炼哪里?)

3,医院!(三焦的奥秘)

4,因果气血功健康原理(人活一口气)

5,气虚的危害!咋判断?咋补气?——补气功

6,血虚的危害!咋判断?咋补血?——补血功

7,百步走不如抖一抖——启阳功

8,要健康必站桩!站桩健康原理(准备开工+累了补补)

9,保实力要打坐!打坐健康原理(准备收工修养生息)

10,金鸡独立扫垃圾全身瘀堵一招通

11,跪膝三式血上行丰胸灭火脊椎通

12,身体自带神药(气血功的最大目的)

13,因果气血功的注意事项

运动锻炼的健康原理

(扶弱抑强)

生命在于运动!于是现代人唱歌、跳舞、健身、打拳、踢球、跑步、体育、竞技等等,忙得不亦乐乎。

但这样就能健康了吗?其实不然,甚至还对身体造成很多伤害!

从严格意义上来讲,这些叫做活动,而不叫运动。

运动有四个层面的含义——

其一,运是规划、布局,有目标有目的地活动,才是真正的运动。

其二,运是运气,动是动血。气到血到,健康就到。

其三,防病的运动,是运动活动的盲区(动不着的地方),因为任何活动都有盲区,而盲区才容易生病。

其四,疗病的运动,是弥补气血薄弱的地方,因为生病的原因是气血薄弱。

人体康复的奥秘——

康:某个部位血全(不缺营养)的话,抵抗力(气)就好,是不会生病的。

复:某个部位生病,是因为气血虚弱(营养不足)造成免疫力和自愈力不够(气虚)。向这个部位运气,气到了,血就到了。战斗力上来了,仗也就打胜了,病也就好了!

中医治病的真相——

中医的药疗和食疗,都是利用药材或食物的性和味,把气和血引入需要的地方,帮助人体自愈。

中医的理疗也是运气动血,所有的理疗,都是刺激某个部位,把气血引过来,帮助人体自愈。

所以,中医虽然疗法不一样,但道理(目的)都是一样的,只是满足人们不一样的喜好。

有人理疗怕疼,还有人说会伤皮肤甚至伤身体,其实不疼起不到运气动血的目的!

三大长寿现象中,老红军长寿则是多处受伤刺激了自愈力和积攒了生命力!

所以,我本人喜欢拔罐、拨筋、拍打、温灸,因为不光刺激运气动血,还能排寒排湿排毒。

我建议大家用拍打好,又算理疗,又算运动。在不舒服的前方拍打,一疼一刺激,气血就运动过来了,这叫气冲病灶!

现代人乱动伤身的原因——

很多人锻炼一个项目,天天练,一练就是很多年。

(1)锻炼的部位天天运气动血,就过剩(过度)了,肌肉练的僵硬捏不动(球状肌),堵塞了经络,对应的脏腑就可能生病。

古代人炼的是线条肌,不会堵塞经络。

(2)古代人(养生)练的是呼吸补气(修内),现代人(竞技)练的是动作耗气(外功)。

天天向气血过剩的部位运气动血,再不注意进补营养的话,其它部位的气血则亏虚,引发疾病。

(3)有人会说,我多练项目,全身都练到,练到没有活动盲区。其实这只是妄想:一是谁也没有这么多气血可耗,二是全身都练等于都没练,因为运动本来就是扶弱抑强。

怎样正确运动呢?——

(1)防病的运动就是反向运动:给盲区运气动血!

哪里动不着,就注意动哪里,防止盲区生病。

比方经常坐着工作,要有意识地运动屁股和运动腿脚。

比方经常站着工作,要学习站桩。因为来回走路干活,着力的部位不需要再练了(需要放松),而站桩正好是换姿势,锻炼闲着的部位(让劳累的部位休息)。

人本来天天走路,再拿走路当锻炼就没意义了,而练习倒走则是很好的运动。

(2)疗病的运动则是意向运动:给病点运气动血!

很多人不知道某个动作是干啥的,那为啥还练它呢?所以,要知道什么动作解决什么问题?要知其然又知其所以然,动作有针对性才会有效果。

比方——

有心脏病的人,拍拍手,掐内关穴,都可以刺激心脏运气动血。但拍手还可以疏通胳膊瘀堵,所以拍手就比掐内关穴好。

脾不好的人,就要练健脾的呼吸动作。

肾不好的人,就要练温肾的呼吸动作。

阳气虚的人,就要练启阳的呼吸动作。

阳气弱的人,就要练壮阳的呼吸动作。

关于各种动作的详细原理和做法,咱们再在下面文章和快手教学视频里介绍。

运动锻炼的注意事项

(锻哪里?炼哪里?)

运是规划、布局,运动是有目的地活动,是为了锻炼某个薄弱的地方,是为了让出毛病的地方转好,而不是把某个地方锻炼的多强大(出现亢奋也是病),更不是把某个地方练出毛病。

(1)锻炼要有度,不能练出毛病——

我有不少客户喜欢打篮球,结果都是半月板损伤,轻微的经过调理恢复了。但还有一些严重的,去医院做手术换了人工的。

我劝他们不要再打了,他们问为什么?

第一,膝盖既然受了伤,和好膝盖不一样,经不起再折腾了。

第二,篮球每天打上一会不要紧,但万事都要有个度,膝盖磨损不能超过身体自我修复的能力。

锻炼是为了身体好,都练出事来了,为什么还要练呢?

(2)锻炼要分时候——

我有很多客户练太极拳,也出现类似的毛病,膝盖要扭转结果扭伤了。还有更严重的:肩膀有风湿,胳膊有结节,偏头疼,心率不齐等。有个人练了二十多年,可50岁不到得了癌症;还有一个教太极剑的,突然摔倒脑溢血死了。

很多人都是冬练三九夏练三伏,甚至有的每天起五更。

第一,早晨5点左右人的阳气才刚刚苏醒,还没升起来,还不到用阳的时候就大用特用了,能不透支吗?

第二,阳气还不具备完全保护身体的状态,打出一身汗,再不及时穿衣服,外邪趁机而入,咱是祛病呢?还是想招病?

天人合一,所以最好的锻炼时间是上午的9点(8点到10点)左右,这时候相当于一年的春天,是阳气渐盛的时间,是肝气(木气)(肝主疏泄)排毒最佳时间,运动到微微出汗10分钟,出汗是人体最关键的排毒!

有好几个失眠的客户,都有一个爱好,晚上跳广场舞。

植物到了秋天要落叶不再生长了,因为天气的能量不够了,要进入冬天吸收地气攒足能量,来年合力才能茂盛。

下午就相当于一年的秋天,人体能量要开始收敛。

晚上就相当于一年的冬天,人体能量要封藏。

失眠本身就是脑供血不足,再过度消耗能量,脑缺氧更严重,失眠怎么会减轻呢?

(3)锻炼要因人而宜——

有很多大胖子,天天一万步,减肥没多大效果,膝盖出问题了:滑膜炎、脂肪垫磨损等。咱不想一想?肥胖本身就是“汽车超载”,正常人用膝盖过度还会出问题,何况多余的几十斤重量压着摩擦!

客户给我讲了一个这样的故事,值得大家琢磨:他退休前工作的厂子两三千工人,年龄差不多的年轻人中有三个练武的,二三十过去了,很多人熬到退休尽管有些这病那病,可那三个练武的早就没了。

(4)锻炼要看结果——

中国的养生群体分为两大派别:动派养生和静派养生,凡是摔摔打打练武的动养派很少长寿,而且还多病,而唱戏、练书画等静养派则多长寿。

究竟为什么呢?动则耗气,气由精化而来(精化气),过量的动气会把精耗空。精是有定数的,先要气化精(五谷为养),才能精化气!

所以说,什么动也不能过!第一要适度,第二要先补精!

所有的运动,其实目的就是两个:吐故納新活血化瘀。所以,没有必要浪费那么多时间和精力。做个气沉丹田功,拍打拍打经络,也不是解决不了问题,甚至拍拍手跺跺脚就把全身气血调动起来了!

咱们一定要明白:适合自己的才是最好的!自己需要的才是最好的!

医院

(三焦的奥秘)

要问人体什么最重要?会有很多答案,但几乎没人会想到:其实人体最重要的是气!

一个正常人,十几天不吃饭不会饿死,几天不喝水不会渴死,但几分钟不呼吸就会憋死!所以,气对生命是最重要的!

英国科学家研究得出结论:会呼吸的人才能长寿!

为什么呼吸这么重要呢?

气的具体概念——

传统中医所说的气,用现代知识来解读的话,气主要包括有三个方面。

1,天气——主要指天给人的养分:空气中的氧、氢、氮、碳、光、热等。

2,地气——主要指地给人的养分,食物里的各种营养物质,而食物的各种成分又是来自于土地。

3,人气——把天和地的养分合成人体的生命物质,再把生命物质转化成生命活动(所有功能)。

人体所有的生命物质都是天、地、人这三气的气化精而来,人体的所有功能都是精化气而体现,这些环节出现任何问题就会生病。

气的具体应用——

同样的情况下,有人生病,有人不生病,是因为免疫力不一样。

同样的生病,有人好的慢,有人好的快,是因为自愈力不一样。

免疫力和自愈力,就是人的功能,也就是上面讲的气。

免疫力和自愈力为什么不一样呢?这就讲到天气、地气、人气的具体应用了。

免疫力和自愈力差是因为进的气少:医院有病人要吸氧,大家现在也都知道有氧运动的重要性了。

多进天气,才能多合成“地气”(增强营养的吸收和转化),才能多合成“人气”(免疫力和自愈力)。

为什么进的气不一样多呢?这就讲到中医的三焦了——

什么是三焦呢?焦是焦点,所谓三焦,就是气化精、精化气的三个交换场所。

大家细心留意的话,人体只有三个部位能膨胀和收缩,就是三焦,也就是现代所说的胸腔、腹腔、盆腔。

上焦呼吸(心肺):新气与废气在胸腔交换,带着新气的血液由肺传给心脏再向全身输送,也就是所谓的接天气。

中焦呼吸(脾胃):新气与废气在腹腔交换,新气与饮食合成转化为营养,也就是所谓的接地气。

下焦呼吸(肝肾):新气与废气在盆腔交换,新气与人气(元气)合成转化新元气,咱们可以叫做接人气。

什么是元气呢?就是人体自带的本能,就像手破了会自动长好,就像女孩长大会生孩子,就像小孩随父母。种瓜得瓜,种豆得豆,苹果种最后不会结葡萄,这样比喻元气可能好理解。

而人体的免疫力和自愈力都是元气,都来自于三焦呼吸,特别是下焦呼吸——

所以,道家养生为了强调下焦呼吸的重要性,把下焦呼吸(气沉丹田)叫做吐纳筑基法,也叫焕机迟老术(不断地补充元气才会焕发机能活力延迟衰老)。

什么是丹田呢?产生灵丹妙药的地方!

为什么丹田会产灵丹妙药呢?

(1)经常坐着不动的人,只用了一部分肺呼吸,上焦呼吸(接天气)没做到位,所以就没有活力。大家都有体会,伸懒腰打哈欠就会焕发精神,就是肺呼吸进气多了。

咱们把上焦呼吸叫做补气功,具体做法在专门文章和快手视频里讲解。

(2)大家留意,每次稍微活动以后,肚腹就会一起一伏,肺呼吸变成了腹式呼吸(中焦呼吸),消化吸收就改善了。坚持十几天,就会感觉体质上来了,气色好看了,浑身有劲了,因为接地气接的多了。

咱们把中焦呼吸叫做补血功,具体做法在专门文章和快手视频里讲解。

(3)如果活动力度大点,时间长一点,达到微微出汗,腹式呼吸就变成了丹田呼吸(下焦呼吸),人气就增强了。坚持一个月,就会发现不爱生病了,有病的也感觉见轻了,这就是免疫力和自愈力改善了。

咱们把下焦吐纳叫做补精功,具体做法在专门文章和快手视频里讲解

所以说,医院!

中医治病的真相,人体自愈的奥秘,都是气(免疫力和自愈力)在起决定作用。

这里咱们总结得出一句话——

一呼一吸开天地!一吐一纳定乾坤!

意思是——

我们身体的能耐有多大,取决于我们会不会呼吸!

我们身体的本领有多强,取决于我们会不会吐纳!

因果气血功的健康原理

人活一口气!

一口气上不来,人就没了!

气对生命为什么这么重要呢?——

人为什么生病呢?是因为免疫力不好!

有病为什么好不了呢?是因为自愈力不好!

免疫功能和自愈功为什么不好呢?是因为营养不到位!

营养为什么不到位呢?是因为瘀堵:一是营养进不去(瘀血是死血占着位置不干活),二是垃圾阻挡着营养送不到!

为什么会瘀堵呢?主要原因有三个:一是血脏,二是体寒,三是气虚——血液循环的速度慢和力度小!

气为血之帅!血液运动靠气的推动!气虚血则瘀,气强血才通!

怎么解决瘀堵呢?一运动出汗,血脏解决了,体寒解决了,气虚解决了,运动就是这么重要!

现代的运动形式很多,但都是往外散力的,招式(动作)越多,气越分散,越没有针对性!

而因果气血功强调的是呼吸聚气,动作是帮助呼吸聚气的,力量越集中,针对性越强,越容易冲开某个瘀堵,越容易修复某个功能!

现在理疗的方法也很多,但都是疏通外围经络瘀堵,很难打通内里的瘀堵。很多人理疗效果不理想有内堵难打通的原因,还有气血不足的原因。

而因果气血功主要是补气、补血、补精、启阳、升阳、用阳,

小毛病练某个呼吸动作就解决了。对于大毛病,再靠理疗排寒、祛湿、疏筋、开穴帮助解决!

功法修内为理疗打基础,理疗帮助功法解决难点,相辅相成、相互协作,相得益彰!

理疗不练功,多数一场空。理疗是调将,练功是养兵。

功法配理疗,啥病逮不着!理疗配功法,啥病都不怕!

因果气血功很简单,就六个动作(三阴三阳),好学好练好用,见效快。

(1)补气功(接天气)——

火生土,就像发电厂的鼓风机加大送新风。

托一托,扩一扩,清肺养心气添多!

改善健康问题:头晕、头痛、健忘、痴呆、失眠、近视、丰胸,以及手、胳膊、颈、肩、背等疾患。

(2)补血功(接地气)——

土生金,就像发电厂给锅炉加煤并烧旺着点

瘪一瘪,鼓一鼓,健脾和胃血增补!

改善健康问题:消化不良、吸收不好、胃炎、肠炎、消瘦、大肚子、抑郁症、强迫症、心脏病、烦躁症等。

(3)补精功(接人气)——

金生水,就像多发电多存电。

吐一吐,纳一纳,疏肝温肾本固加!

改善健康问题:小肚腩、月经紊乱、妇科炎症、宫颈糜烂、性冷淡、尿频、尿急、尿沥拉等。

(4)启阳功(启动肾阳)——

水生木,就像汽车点火。

收一收,抖一抖,机体焕发精神头!

解决健康问题:肾炎、肾囊肿、便秘、痔疮、腰酸疼、前列腺、阳痿早泄、缩阴等。

(5)升阳功(生发肝阳)——

木生火,就像汽车挂挡加油门。

顶一顶,膨一膨,兵马强壮待命冲!

解决健康问题:脂肪肝、肝炎、肝囊肿、坐骨神经痛、腿疼、腰带腿疼、腿虚肿、痛经等。

(6)运阳功(火生万物)——

火力大才会活力强,就像汽车跑高速。

拍一拍,打一打,病魔在哪就杀哪!

解决健康问题:人体气血足了,为健康打好了基础,像胳膊、腿等哪里有疾患,就在哪里拍打,把气引过来,把血导过来,气冲病灶,清理、疏通、修复,健康问题就解决了!

因果气血功简单练法——

(1)补气功——深呼吸:呼气时胸腔呼净,吸气时胸腔扩满。目的是只在胸腔呼吸,让全身的新气(交换)加倍。

(2)补血功——腹式呼吸:出气时腹瘪,进气时腹鼓。目的是只在腹腔呼吸,除旧布新达到最大化。

(3)补精功——逆式呼吸:吐气时膨腹,纳气时收腹。目的是气沉丹田,吐故纳新达到最大化。

(4)启阳功——自然呼吸状态下,一收会阴穴,二收肛门,三收尾闾穴,最后全身会一激灵(抖一抖)。目的是启动阳气从会阴穴生出,经肛门至尾闾穴再至长强穴沿督脉向上升起。

(5)升阳功——洗髓功:顶跨时纳气卷腹最大化,松跨时吐气膨腹最大化。目的是让阳气从丹田鼓荡至命门,随时待命冲向最需要的地方。

(6)用阳功——病点拍打:就是在阳气最旺盛的状态下,想解决全身任何单一部位的疾患,采用拍打病点(病穴)的办法,把气血调动过来,气冲病灶,达到健康目的!

气虚的危害!咋判断?咋补气?

什么是气虚?气虚就是人体没有活力!人的活力哪里来呢?来自人体的火力!

打个好理解的比方:用鼓风机给燃烧物吹一吹,火就旺。在火苗上扣上一个杯子,火就灭了。

气虚的症状——

头晕、头痛、乏力、气短、胸闷、没有活力、稍微一活动就累、没精神什么也不愿意干、皮肤干瘪、松弛,肌肉没弹性。

气虚的危害——

失眠、脱发、肥胖、男人早泄、女人性冷淡、尿无力,特别是容易得脑梗、心梗等血液瘀堵病,因为血液循环要靠气来推动。更重要的是气虚造成抵抗力差,容易生病。

怎样判断气虚?

除了根据上述症状与危害判断以外,还有三个主要判断法——

(1)摸脉搏跳的没劲,就像气弱游丝。

(2)测血压,高压低于mmHg,气虚血液运行压力就低。

(3)不呼吸,憋气憋的时间越短气虚越严重。正常人能憋40秒左右,气足的人最多能憋1分钟多点。

补气的误区——

很多人都知道用人参、黄芪等药材补气,其实这不是补气,这应该叫提气。

因为气来自于血,人参、黄芪只是刺激血液转化成气,就像抽烟来神、喝酒来劲,喝咖啡,喝茶水,都是像兴奋剂一样从血液里提气。

什么样的人适合这样的提气呢?第一种,是营养过剩又不动的人。第二种,是久病卧床需要先能吃饭的人,先暂时补补气,有力气吃饭了,就能补上血了,有了血也就有自己的气了。第二种人如果继续靠药补气的话,暂时看似好转,但很快就会转危。

即使正常的人如果整天这样提气,也会造成血虚,成为气血双虚,甚至把自己掏空。

怎样正确补气呢?

补外来之气才是真正的补气,就是咱们说的接天气:补空气中的氧、氢、氮、碳等营养成分。

平时咱们的心肺呼吸(上焦呼吸),只打开了胸腔的一部分,而咱们的补气功有两个关键点——

第一,不同于平时所说的深呼吸,就是不让气向腹腔里走,目的是把胸腔彻底打开。

第二,让胸腔灌满气,心肺通过血液直接给全身送气就增加了大概一倍。

怎么做补气功呢?很简单,就是在站桩的基础上,双手合掌从膻中穴开始手心向上抬起反掌举过头顶托天,同时呼气到最大程度,然后双手原路返回合掌于膻中穴,同时吸气到最大程度,重复做1—2分钟。频率正好比平时呼吸慢一半左右:平时1分钟呼吸17—19次,补气功1分钟呼吸10次左右。

补气功什么时候做呢?一是早晨站桩的时候接天气、接地气、接人气一起做。二是上述气虚症状明显的时候做,特别是晚上失眠的时候做进入睡眠很快。

补气功除了对调理改善上述气虚症状以外,还有一个更大的好处,就是锻炼了心肺的功能,对心、肺功能病的防治有很大的帮助。

这就叫:托一托,扩一扩,清肺养心气添多!

参考动作可到快手(因果健康法)学习教学视频。

血虚的危害!咋判断?咋补血?

什么是血虚?打个好理解的比喻:人体的所有活动就像打小仗,而生了病就像打一场大仗。有大炮没炮弹,有机枪没子弹,没车给战士送饭送弹药,这仗怎么打?

所以说,血虚有两个含义:一是血液里的营养成分少,二是血液的总量少(血液是管运输的)。

血虚的症状——

面色淡白或萎黄,唇、舌、爪、甲色淡,发稀、发赖、发断、发白,消瘦,肌肉松弛,一活动酸软无力等。

血虚的危害——

发育不良,男士阳萎,女士经量少、经期迟、经停早,长斑、长皱纹,头晕目眩,容易摔倒,最关键是免疫力差,会生很多疾病。

怎样判断血虚?

除了根据上面的症状判断以外,有两个简单办法——

(1)把手攥拳猛一松开,手掌不能很快由苍白变红润。

(2)测血压,低压低于60mmHg,量少压力就小。

补血的误区:阿胶不补血(堵漏的),燕窝也不补血(开胃的),真正补血的是大枣、红糖、鸡蛋、小米粥等含铁量高、易消化吸收的食物,吃的越全面补血越好!

怎样练补血功?

更简单,就是在站桩的基础上做腹式呼吸,让肚腹达到最大程度的鼓瘪,吸气时把肚腹鼓的满满的,呼气时把肚腹瘪的空空的,进新气排浊气达到最大化。

进新气多,食物消化和吸收都得到加强,自然补血量就增加了。

腹式呼吸就相当于给肚腹按摩,一是调来气血(修复肠胃),二是散开僵硬黏连的结节。

所以说,做腹式呼吸的时候,有两个明显的变化:一是打嗝放屁多(排浊气),二是有咕噜咕噜地水响(排浊水)。

做腹式呼吸,速度就是比平时呼吸稍微快点,一般做3—5分钟即可,肠胃不好的、想减肚子的,可以适当延长时间和次数。

躺在床上,或坐着,也可以做腹式呼吸,更容易达到肚腹鼓瘪最大化。

百步走不如抖一抖——启阳功

俗话说:饭后百步走,活到九十九。其实,这种做法并不好——首先,刚吃完饭,人体的气血被调到胃部干活,再分散气血会影响食物的消化。其次,容易导致胃下垂。第三,有心脑血管病的人,会出现头晕、心慌、胸闷,容易导致心梗、脑梗。其实,即使正常人,刚吃完饭的时候,也会感觉浑身没劲,不想动,昏昏欲睡,就是因为气血在忙于食物的消化。所以,饭后一个小时内,是不适合活动锻炼的!特别是低血压、贫血的人,更要小心,防止晕厥摔倒。很多朋友看到这里就要问了:不是说生命在于运动吗?不运动吃了饭就坐着不活动,怕胖呀,怎么办?其实,怕长肉,走步锻炼并不是一个好办法,因为还会磨损膝盖(关节摩擦多了会减少使用寿命)。今天教给大家一个既能焕发精神又不伤身的功法——启阳功:就像开动汽车要先打着火,才能再挂一档、二档、三档。人体的阳气产于小腹中的胞宫,走会阴穴,到长强穴开始上升,从下到上,穿行于后背正中,到达头顶百会穴。长强穴——从名字上来解析:长是长久、旺盛,强是强壮、充实。长、强合二为一,意味着这个穴位对气血强盛很重要。古人对这个穴位还有一个解释:循环无端之谓长,健行不息之谓强。意思也很好理解,人体的气血是循环不息的,所有的生命活动都这在循环运行之中。气血运行正常的话,人体的健康就能够得到保证,否则就很可能得病。在调理小儿疾病上有一个方法叫捏脊,捏脊就是从长强穴开始捏督脉,对于小孩的食欲不振、消化不良、腹泻等病都有很好的治疗效果。原因就是它振奋了人体的阳气,所以中医说,长强为纯阳初始。长强穴位于人体的正中间,是通向下肢的关口,它不仅起到调节左右平衡的作用,还起到上传下达的重要作用。它就像一个关联下肢的枢杻,很多下肢的功能要靠它来传递和传导来实现。怎么做启阳功呢?就是在站桩的基础上,先收会阴,不停接着收,就收到肛门,再就着收就收到长强了,再接着收就会浑身一激灵(抖一抖)。很简单,就是一口气把这几个收做完,最后抖一抖就出来了。打个不雅的比方,就像解大便时结束的动作。这一抖,肌肉、神经、骨骼等各组织由放松状态猛然进入崩紧状态,然后快速恢复到放松状态,血管收缩、扩张,皮肤毛孔由闭合到打开,全身各种功能都被激发,所以毫不夸张地建议大家,启阳抖一抖,活到九十九!经常抖一抖,对便血、痔疮、脱肛、泄泻、便秘、腰脊痛、小儿惊风、尾骶骨痛、淋症、痫症、癔病、腰神经痛等都有很好的调理。启阳功简单易学,每时每刻都可以做几个,每天抽几个小空做几个,谁都能做到。躺着、坐着、站着都可以做,做到全身微微出汗效果更好。可到快手(因果健康法)学习教学视频

要健康必站桩站桩健康原理

(准备开工+累了补补)

站桩的渊源和初衷——

出土文物彩色陶瓷古壶绘画描绘的人物,颇似现代的站桩:两眼微闭,嘴唇微张,双手置于膨胀的下腹部,两脚左右分开,以腰部重心微微下移。

据考古推算,始于距今约年的上古时代。

这正好也与中古时代的记载有了印证,足以说明站桩的初衷是健康养生——

《道德经》里有:圣人抱一,独立不改,周行不怠。

《黄帝内经》里有:提挚天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,固能寿蔽天地。

站桩的发展和奥秘——

从近古时代到现代,陆续出现了五禽戏、八段锦、太极拳、金刚十二式、罗汉十八法、洗髓功、易筋经等功法,站桩也发展为多门多派,站桩的做法也大有区别。

但大家注意一个关键点:无论多少门派,都把站桩作为基本功。

这就揭示了的站桩奥秘:站桩是修内(补内)的,其它动作是练外(发外)的,没有内功哪来的外功呢?

可见站桩是修身(修身体)养性(养性能)的不二法宝!

站桩的健康原理——

结合《道德经》和《黄帝内经》那几句话,以及参考各家门派的站桩法,我把站桩的健康原理先归纳出清晰的思路。

(1)站桩接力的奥妙——

补气功:接天气,就像发电厂的鼓风机加大送风。

补血功:接地气,就像发电厂给锅炉加煤并烧旺着点。

补精功:接人气,就像多发电多存电。

启阳功:启动肾阳,就像汽车点火。

升阳功:生发肝阳,水生木,就像汽车挂挡加油门。

运阳功:木生火,有火力才有活力,哪里缺(用)气血就往哪里导引。

这正好是强化任脉和督脉滋阴壮阳、阴阳转换的小周天运转!

咱们经常说:累的上气不接下气,就是指这个任、督二脉阴阳转换(小周天)的六个环节中出现了不衔接,不能达到周而复始的正常运转。

知道了站桩接力的奥妙,上面那几句话也就好理解了:把握阴阳,呼吸精气,周行不怠,周行不怠就是小周天运行不会懈怠。

听景不如身临其境,早晨起来,或者每天疲劳的时候,随时随地做这简单的六个动作,不过十几分钟的时间,才会真正体会站桩接力的奥妙!

(2)站桩换力的奥妙——

立正:挺胸抬头,浑身绷直,一会就会累。

稍息:一条腿放松,就舒服一点,但一会还累,再换另一条腿放松,就会再舒服一会。

站桩就是让两条腿同时稍息,全身同时放松!就像平时走累了,停下站一站、歇一歇。

但这个站一站就把站桩换力的奥妙站出来了——

怎样站桩呢?站桩不是人站着像桩一样不动,而是模拟人站在桩上保持平衡稳定。

而要防止从桩上掉下来,就要增加着力的面积和调节平衡的灵活度,着力点就要换到脚前掌和脚外掌,再加上五指合地。

人是站立动物,站立和走路时,70%的着力部位在脚后跟和脚内掌(而脚内掌是凹的),身体后半部和内侧的筋、骨、肌肉等都处于劳累状态,而身体前半部和外侧的筋、骨、肌肉等都处于休闲状态。

站桩正好解决了两大类病患——

一是让平时劳累区得到了放松,预防和调理了因活动多造成的损伤!像腰肌劳损、椎间盘狭窄、滑脱、肌肉僵硬等。

二是让平时休闲区得到了锻炼,预防和调理了因活动少造成的瘀堵!像膝盖疼痛、坐骨神经疼、水肿、腿脚痉挛等。

知道了站桩换力的奥妙,上面那几句话也就好理解了:圣人抱一,就是像抱住一棵树站稳;独立不改,就是双脚不动,其它可以动;提挚天地,就是双手托天、颠起脚跟(顶天立地)。

站桩的要领及速成——

站桩的主要目的是调身、调意、调气、调息,所以站桩的姿势很关键,姿势不对,调身、调意、调气、调息的动作做出不来。

调身:就是按照站桩图示要领,把身体调整的最佳姿势。

调意:就是用意念导引呼吸在上、中、下不同焦(腔)完成。

调气:就是调整呼吸的气量,让吐故纳新达到最大效率。

调息:就是调整呼吸节奏,让循环(脉搏)加快或放慢。

站桩姿势的速成窍门:先脚尖朝前,把脚分开,与肩同宽平行站好,十个脚指合地,脚掌、脚外掌着力(此时膨膝、圆档、松跨就完成了);再把腰背向上伸直,再微收下颚舌贴上颚,颈椎伸直前挺上顶头正(百会穴对会阴穴);再沉肩坠肘,坐跨的同时(如坐高櫈)就把曲膝做出来了,再松腰,整个站桩就完成了!

一开始关键是自然放松,然后慢慢再一点一点按顺序调整姿势,几天以后养成习惯,习惯成自然,很快就一步到位了!

这里主要讲解站桩的基本要领,关于站桩基础上的气血功以及调理病患功效,可到快手(因果健康法)学习教学视频。

保实力要打坐打坐的健康原理!

(准备收工休养生息)

打坐的渊源和解读——

打坐在古代首先叫“歇脚”,就是走路走累了,坐下来休息一会。

因此,打坐就像准备收工(晚上睡觉前做最好,不需要再工作了),站桩就像准备开工(早晨、上午锻炼或者中间累了练练,加油接力后还要继续工作)。

打坐在古代其次叫“禅心”,就是减少腿、脚供血和活动耗血,让心跳慢下来,让最辛苦的心脏得到休息(养心),是打坐的第一个健康原理。

因此,摸手腕脉搏会由波涛汹涌变的舒缓,这是打坐的第一个目的——调息(心跳节奏)、调气(呼吸节奏),心跳4下呼吸一次。

俗话说:一心不可二用。打坐时,减少了心脏供血的任务,就增加了心脏思考的能力(心主神明)。况且打坐是在一个僻静的空间里,没有了外部纷乱的干扰,就会一心一意地思考问题,就容易找到答案。

这是打坐的第二个目的——调意:生气啦、吵架啦、郁闷啦、肝火旺啦等等,坏情绪会产生毒素(内分泌紊乱)导致上火啦、溃疡啦、发炎啦、气滞血瘀等等,生气会生病很普遍,甚至气死人的也有。打坐开启逆向思维、换位思考等,把情绪调整过来,好心情治百病,这是打坐的第二个健康原理。

打坐的第三个目的——冥想,就是似醒似睡、似活似死,什么也不想(忘我),进入一个空空如也的幻觉状态。这种状态下,可以进入人的第六感觉,可以唤醒人的潜能意识,可以获得对事物(特别是对自我)的超级感知,是打坐的最高境界。当然要看每个人的思维层次,不同的人得到的收获不一样,所以这种感觉只有在自己打坐中去体会。

怎样正确打坐?——

现在把打坐神话的太过头,原因就在于很多人痴迷于打坐的第三个目的,把打坐当成神能。但大家都是凡人,为了生计都要辛苦劳作,达不到“忘我”的境界,也做不到主要精力用于打坐,所以也就无法获得那些超然。所以大家能达到第一个目的和第二个目的就足够了!

最简单的打坐就是自然盘腿自然坐:至于单盘、双盘,只是封闭下行气血的程度而已。封闭的太严,腿脚会发麻,很多人认为是好现象,其实就是血液憋的时间长了。

人老腿脚先老,本来就是因为腿、脚的回收垃圾能力差(腿脚的排污是上行)。

所以说,打坐的大忌就是腿脚麻、酸,一般打坐30—60分钟为宜,如果出现麻、酸等不适,就要停止。

打坐的目的就是放松,所以越自然越好!

打坐的时候,从腰到脚的血液供应减少,这些部位的卫气减弱,所以要围上打坐毯,防止风寒侵袭。打坐垫也是为了防止身体接触地面进风寒。

打坐的要点——

脊柱垂直是关键,两肩舒张下垂,不要挺胸。左手放在右手下面,大拇指碰在一起,放于脐下。头正,下巴稍微往前低一点点,后脑稍微向后收放。先把两目定住了,然后再慢慢半闭眼睛,目光勿下垂,一片光明。舌头前半部轻微舔抵上腭,在修道被称为“搭鹊桥”——当真气化生时,由督脉上行百会再下行到口腔时,会化成一口清而甜的津液(口水),把这口津液咽下去,胜过服一支人参。如果化生的津液多,说明这一坐是有效的,如果玉液没有,说明散乱或者昏沉,没有多大效果。

可到快手(因果健康法)学习教学视频

金鸡独立扫垃圾全身瘀堵一招通

为什么人老腿先老?实际上,人老不光腿、脚先老,连胳膊也老,人老了四肢都会不灵便。

为什么人老四肢先不灵便呢?因为四肢先瘀堵!

为什么四肢先瘀堵呢?因为四肢的垃圾回收最困难!——

人体动脉供血(送营养)靠心脏的动力推动,而人体静脉回血(收垃圾)靠肌肉的收缩推动。

所以,四肢最下端最容易堆垃圾(垃圾下沉),慢慢向上瘀积。

所以,经常拍打胳膊、腿,促进肌肉收缩,就会感觉腿脚立马很轻松!

但全身拍打一遍需要很长时间,很多人嫌麻烦又嫌累,而且后边还拍打不着!

今天给大家介绍一个(疏通下水道)的好功法——金鸡独立!

害怕腿、脚早衰的人可以预防,腿脚已经出问题的可以改善,而且还可以改善全身很多毛病!因为金鸡独立会让全身大部分肌肉收缩和颤抖——

因果健康的金鸡独立,是把其它金鸡独立进行了改进——

就是一条腿站立,另一条腿压在血海穴上搓揉5—10下,然后不断换腿,同时两手合掌过头高举。初练睁眼调节平衡,熟练闭眼靠脑调节平衡。

时间以自己的条件和体质而定,问题多的就多做一会、多做几次。

因果金鸡独立的好处,一举多得——

(1)促进腿脚垃圾回收(疏通腿脚六条经络):在做金鸡独立时,人体为了寻找平衡,就会晃动引起肌肉收缩和颤抖,就达到了促进腿脚静脉回血(收垃圾)的目的,腿脚的所有毛病就会统统得到改善!

(2)促进胳膊垃圾回收(疏通胳膊六条经络):双手举过头顶,促进胳膊静脉回血(收垃圾)最大化,胳膊的所有毛病都会统统得到改善!

(3)改善心血管问题(增强新陈代谢):做金独立时心率会加快,全身的血液循环就会加快,全身的送营养和收垃圾都会得到改善!

(4)改善脑血管问题(锻炼左右平衡):头脑调节身体平衡时,左脑右脑交换锻炼,左身右身交换锻炼,脑和身的左右平衡都得到了锻炼,对脑梗、小脑萎缩、老年痴呆、半身不遂等都有保健作用!

(5)促进全身气血转化(增强能量消耗):三高症、瘀堵症的人,血海穴都不通(捏着硬、捏着疼)。血海穴的重要作用是化血为气:血脂高是血液里的脂肪不能转化成能量消耗掉,血糖高是血液里的糖分不能转化成能量消耗掉,胆固醇高是血液里的胆固醇不能转化成能量消耗掉。所以打通血海穴,不仅改善以上问题,还可以改善高血压、痛风、手脚冰凉、静脉曲张、减肥等问题。

可到快手(因果健康法)学习教学视频

跪膝三式血上行丰胸灭火脊椎通

大家在学习功法和理疗中,有个“引血下行”的说法——把新鲜血液引到膝、腿、脚等。

其实,没有瘀堵的情况下,人体是不需要引血下行的!因为血液从心脏出来,自然向下走,(新鲜血)本来就是下行的!

(1)心脏以下,静脉回血是顶风,需要解决的是“回血不利”——增强回血的动力,帮助身体把(垃圾血)引上来!

静脉血(垃圾血)上来的好,动脉血(新鲜血)自然就下去的好!

所以,我才专门教给大家“金鸡独立”,目的是解决回血不利的问题。

(2)心脏以上,动脉供血是顶风,需要解决的是“供血不足”——想办法引血上行,帮助身体把(营养血)送上去。

怎么引血上行呢?今天教给大家一个跪膝三式——

一,跪膝按摩了膝盖,增强了膝盖的供血,所以首先解决了膝盖一系列问题。跪法:先单腿跪下,再跪另一个腿,防止双膝猛跪磕伤。

二,跪膝减少了向膝盖以下的供血,就增强了其它部位的供血,这是第一个引血上行。但要注意:如果出现腿脚酸麻,就要缓解一会再做。

三,第一式是金钢跪:就是跪下后,屁股坐在脚后跟上,上身像打坐一样就行了。

金钢跪主要是让脚后跟按摩屁股(特别承扶穴):把身体的水湿化成气散发,是祛湿的一个好办法(百寒易祛,一湿难除)。

为什么人老了屁股大?屁股是个垃圾场,堆积的都是垃圾。所以金钢跪不仅能减屁股,还能解决很多因屁股瘀堵造成的问题:坐骨神经疼、便秘、大腿粗、小便不利、性功能下降等。

金钢跪时,还可以加上拍胆经、拍胃经等动作。

四,第二式是匍匐跪:就是在金钢跪的基础上(屁股一定不要离开脚后跟),上身匍匐伸直,双臂伸直,双手掌平行举过头顶合地,其实就像跪拜一样。

匍匐跪时,从头到腰都低于屁股,供血由顶风变成了顺风,这是第二个引血上行。

(1)气血增强了,可以改善一系列供血不足问题:头晕、头痛、失眠、脱发、耳鸣、眼花、近视、后脑赘肉、富贵包、颈椎病、腰椎病、强直等。

匍匐跪时,可以加上磕头和转头的动作,是解决颈椎病和富贵包的好办法。

(2)引肾水上行,可以改善一系列上火的问题:心火旺、肝火旺、肩周炎、咽炎、肺炎、胃炎、肠炎、口腔溃疡、咳嗽、干咳、脊椎炎等。

五,第三式是俯撑跪:就是在金钢跪的基础上,做俯卧撑。

俯撑跪时,拉伸疏通了脾经和胃肠,解决了一系列运化不好的问题:没胃口、消化不良、胃胀、腹胀、吸收不好、情绪不稳、抑郁症、强迫症等。

女士做俯卧撑,几乎一个做不了,而变成跪时俯卧撑就容易多了。这样做扩胸动作,再加上疏通了脾经,再加上改善了营养,三股力量聚集,就解决了女仕一系列隐痛问题:乳腺增生、乳房胀痛、乳房下垂、乳房萎缩、乳房松弛、乳房发育小等。

还可以加上健胸茶:冲两个鸡蛋茶加两勺葛根粉加红糖,最佳服用时间早晨6点左右。

身体自带神药气血功的最大目的

很多中国人喜欢崇洋媚外,咱就先讲一个老外的故事——

有一个印度人活了岁,很多有心眼的人就开始研究他的长寿之道,可结果却是大跌眼镜。因为他的做法很简单,就是吃饭像老牛吃草一样细嚼满咽,饭菜在嘴里反复嚼30多遍,就是多分泌口水。另外,喝水的时候,也是在嘴里反复漱口,尽量多品一会再咽下去。

这算什么狗屁办法,哪里有我们掌握的食疗办法多?我们掌握的养生知识三天三夜都讲不完!也别说,再向后看,大家可能就不会这么想了。

日本人是世界平均年龄最高的国家,他们研究发现:口水(唾液)能消除致癌物所产生的超氧自由基,唾液的消毒过程不仅在口腔里,还会在胃里持续30分钟。每口食物咀嚼30次,可使唾液和食物充分混合,自由基得到最大程度的清理,抗癌效果最佳。

一般人的口水,可以杀死百分之七八十的癌细胞,而有的人的口水,可以杀死百分之百的癌细胞。

荷兰研究人员发现:人类唾液中的富组蛋白能显著地缩短伤口愈合时间。因此,在突然受伤、清洗不便的情况下,可以在伤口上涂些唾液。

相信中国人自己的智慧,咱们再讲一个中国古代记载的故事——

一位待字闺中的小姐生病了,人消瘦无力,被请来看病的大夫心想,莫非是未出阁之人患了相思之病,但望闻问切下来发现并不是情志方面的问题。古时男女授受不亲,大夫不好看小姐的舌苔,正好旁边有人说小姐几日来口干得厉害。口干说明津液不足,大夫在思虑津液枯干的原因时恰好瞥见门下有堆瓜子壳。他恍然大悟,随即让人把那些瓜子壳收起来熬水,让小姐喝,说喝下去就好了。小姐的父亲摸不着头脑,就问大夫这是何故。大夫说:令嫒瓜子嗑得多了,口水流失,津液不足,导致脾胃难以运化食物,所以消瘦。消瘦又导致脾失健运,肾虚而不足,津液稀少。瓜子壳上有小姐的口水,熬水喝下去,就可以把流失的口水补回来了。

这么说来,爱嗑瓜子的朋友,要节制一下喽,可不能一次吃太多瓜子。抽烟等造成口干舌燥没有食欲,也是这个道理哟。

一旦出现口干、没有食欲等情况,记得多用舌头漱些口水,分三次下咽,就会开胃口啦。

其实,中国古今很多名医多长寿,并不是他们知道的药多,而是懂的养生办法多。

孙思邈活了岁,他的办法就是晨兴漱玉液——每天早晨醒来用舌头搅出唾液慢慢咽下。

乾隆皇帝的长寿办法也是口水养生法——齿长叩,津常咽。

武当道姑李诚玉年时已寿高岁,仍面如中年妇女,其养生之道中就有一条叫做——白玉齿边有玉泉,涓涓育我度长年。由此,民间还总结了一句俗谚:吞咽口水三百口,保你活到九十九!

为什么口水有这么神奇的疗效呢?科学研究发现,唾液中含有13种消化酶、11种矿物质、9种维生素、多种有机酸和激素等。其中,过氧化物酶、过氧化氢酶和维生素C的解毒功能最强。这些酶可以分解进入口腔的致癌物质,有效地减少癌症的发病率。

美国乔治亚大学科学家做实验,将唾液加入亚硝基化合物、黄曲霉素和苯并芘等强致癌物,以及烟油、肉类烧焦物、焦谷氨酸钠等可疑致癌物中,其细胞的变异原性在30秒内完全丧失。

很多人狼吞虎咽,但正如实验所揭示,加入唾液的致癌物在30秒内才完全降解,所以细嚼慢咽才符合养生之道,也才能发挥唾液的抗癌功效,因为只有细嚼慢咽,才能充分发挥唾液的抗癌解毒作用。道理很简单,如果进餐时狼吞虎咽,食物刺激时间短,那么唾液的分泌量一定就少,抗癌功效一定会大打折扣。

如果漱不出口水怎么办呢?说明身体缺少津液,或者津液流失过多枯竭了,就像上面讲的那个古代女子。

所谓口水,学名叫唾液。《黄帝内经》上讲:五脏化液,心为汗、肝为泪、肺为涕、脾为涎、肾为唾,其中液也就是涎。所以说口水不足,一在脾虚,二在肾虚。

大家都知道望梅生津,所以就要多吃些酸味儿的水果来增加唾液分泌,就是因为酸味食物可以刺激脾胃多分泌唾液。

而如果津液流失过多,唾液存储不足就要补肾,就是每天把白开水换成淡盐水。大家明白了吧,淡盐水就可以补肾,而且还具有固敛的作用,可以防止津液的过度流失。

很多人迷信住院输液,挂上几天吊瓶,浑身也有劲了,也想吃饭了,觉得神乎其神。其实你多个心眼看看液体上的说明,那个洋文NaCl叫氯化钠,就是过滤比较细的生理盐水。

所以说,天下没有什么神奇之物,只要明白了其中的道理,小小的口水就是神药,一瓶醋就可以让人起死回生,医院。

教给大家练因果气血功,其中重点也是健脾补肾。所以练站桩、练打坐、练气血功,都是舌贴上颚,产生的口水越多,说明练的效果越好!

因果气血功练习注意事项

(1)市郊空气好的地方:呼吸功法目的是吐故纳新,如果再吸进浑浊空气,效果肯定不好!

(2)暖和的地方:不能呼吸寒冷的空气!

(3)刚吃完饭(腹满)不做:两顿饭之间做,效果最好!

(4)能出汗好,能多练一会,让汗多出一会,能出来粘粘的油汗(搓出粘泥)为最好,要不断地及时喝水。

(5)凡是裸身的、不穿袜子的,都不对,风寒会趁虚而入,最好穿宽松的衣服或练功服。

(6)关于练功时间,每个呼吸动作可分开做,也可连起来一起做,总时间以30—60分钟为宜,站桩、升阳功、金鸡独立、金刚跪膝坐可以适当延长时间。总的要求是有效果为主,练的舒服为主,感觉疲劳或者不适,就要休息。



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