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三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。 “三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子…… 年三伏天时间 初伏：7月12日-7月21日 中伏：7月22日-8月10日 末伏:8月11日-8月20日 三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。 据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者，所以大家要格外注意，伏天几件事情千万不能做。 一、夏季少吃瓜，换吃参预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。 夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。 二、不吃冰饮，冷粥祛湿最好！如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！ 冷粥不冰，过伏天。 夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。 山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。 做法： 1、山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分。 2、锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂； 3、倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖； 4、晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。 三、吹干头发再睡很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！ 夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以夏天也要把头发擦干再入睡。 四、颈椎、腰身不要对着空调从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。 现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。 在空调房里穿衣服要过肘过肩过膝，女性不露腰，男性不露颈椎。 五、纳凉熬夜是大忌很多人喜欢熬夜，从道医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。 三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以，过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。 六、久坐不动夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。 夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。 七、夏练三伏，但别傻练！常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。 夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗，切情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。 这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津就是一个好方法。 方法是： 1、两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸； 2、待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次； 3、然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。 伏天要做的四件事1热水洗澡：祛湿邪很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。 造成这一切的根本原因，就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。 进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。 2吃丝瓜：赛人参伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。 翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。 天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。 3伏天开空调：26℃最适合空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。 建议，室内外温差不应太大，一般在8℃~10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。 而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。 4“三伏”时节进行穴位敷贴三伏天是一年之中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，而庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里），为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。 《黄帝内经》里说：春夏养阳；秋冬养阴。很多人问：三伏天这么热，为什么还要养阳呢？因为“三伏天阳热盛于外,伏阴潜于内”也就是说：这时人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的；而三伏天天气酷热，人们喜欢一切寒凉的东西：食冷饮，吹空调，洗冷水澡；总之怎么凉爽怎么做！不仅阳气耗损虚亏，并且埋下病根！体内阳气弱了，寒湿之气就上身了啊，不病才怪！特别是人体五腹六脏里的寒湿之气是万病之源！ 在此时贴敷温散寒邪、扶助阳气或芳香走窜的药物（最常用的药物有附片、肉桂、细辛、白芷、荜茇、高良姜、生姜、白芥子、半夏、麝香、冰片等），能最大限度地发挥扶助人体阳气、祛风散寒止痛的功效，以提高机体免疫力，对防治冬季易反复发作、加重的疾病，可收事半功倍之效。 祖国传统医学认为“人与天地相参，与日月相应”，“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合，会有事半功倍之效。“三伏”是一年之中最炎热，也是人体阳气最旺的时候。在“三伏”时节进行穴位敷贴（即“三伏贴疗法”），可以扶正祛邪，调补阴阳，帮助人体抵抗外邪，预防疾病。 马上就要到三伏天了，这些事情一定要避免做，即便平时没有养生习惯的朋友，也应该知道这些要点！给您关心的人都看看吧！ 温馨提示：文章底部可以写留言了哦！ 往期精彩文章 ?辟谷之益处： ?辟谷祛心脏病：“3个支架，7日停药”——永忠重生记 ?辟谷祛高血压糖尿病：纳斯达克上市公司董事长辟谷志 ?辟谷祛糖尿病：16年糖友老超康复记 ?辟谷祛痛风：陈老先生《海岛辟谷记》 ?国珍阿姨：高血压、抑郁症、帕金森，青玄辟谷重生！是我75年来最深刻的一堂课 ?军人吕哥：长期胰岛素，每日13种药，“高危人士”辟谷成功弃！ ?视频｜冬云：甲状腺切除终停药，停经一年半喜来月事，30年高血压复正常！ ?视频｜文敏：直肠癌转肺癌，化疗无望毅然放弃；辟谷停药、吃的香、睡的好，排的畅！ ?视频｜秀琼：10年高血压、20年起夜、富贵包、乳腺增生……全部康复！ ?王辉：腋下鸡蛋大的淋巴结，全消了！ ?向刚：中风10年后遗症及降压药，辟谷7日停药手脚渐灵便！ ?金生：中风后遗症辟谷志：我要宽恕的不是别人，是自已！ ?亚秋：30年偏头痛，10年荨麻疹，唯辟谷能祛除 ?小叶子：辟谷21天，因激素停了三年的例假又来了 ?白阿姨：医生怀疑的颌下腺癌，辟谷14天不药而愈 ?医院李院长：一位资深西医的辟谷志！ ?医院郗院长：五年高血压，辟谷方得根治！ ?资深西医小丽：西医临床十余年，辟谷重生始圆满！ ?伟鹰：为儿寻医问药数十万无果，辟谷无心插柳却收奇效！ ?学玲：历经脱胎换骨的辟谷重生，２年的严重失眠好了！ ?俊杰：子宫腺肌症服激素药身材走样，7日辟谷辟水祛病神奇现奇效！ ?青玄养生谈｜容平：辟谷后，我治愈了子宫腺肌症！ ?青玄养生谈｜钱能：我是如何通过辟谷来调理失眠和抑郁症的？ ?青玄养生谈｜童勇：辟谷辟水止语，内观明心升能！ ?青玄养生谈｜回谷典范：背着破壁机、电饭煲去西藏17天的曾燕同修！ ?青玄养生谈｜张凯：5年肺大泡，十年高血压，淋巴斑块，断药并告别！ ?医院，半小时给自己做一次全身体检 |
