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晚晴 唐·杜甫 返照斜初彻，浮云薄未归。 江虹明远饮，峡雨落馀飞。 凫雁终高去，熊罴觉自肥。 秋分客尚在，竹露夕微微。 秋分节气，作为农历二十四节气中的第十六个节气。 我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。阳历时间为每年的九月二十二至二十四日。 正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，可以说秋分是一个相当特殊的日子。从这一天起，阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。 秋分三候 初候，雷始收声。 古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。 二候，蛰虫坯户。 户淘瓦之泥曰坏，细泥也。按《礼记》注曰坏益其蛰穴之户，使通明处稍小，至寒甚乃墐塞之也。蛰居的小虫开始藏人穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。 三候，水始涸。 《礼记》注曰：水本气之所为，春夏气至故长，秋冬气返故涸也。由于秋季天气干燥，水分蒸发快，所以，湖泊河流将面临枯涸的境地。 因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。 秋分习俗 1.秋祭月 古有“春祭日，秋祭月”之说，而秋分曾是传统的“祭月节”。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。古传月宫中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月时，男子多不叩拜”，即民谚所说“男不拜月”的传统。 2.吃秋菜 岭南地区，每逢秋分当日，全村人都会去采摘秋菜——一种野苋菜。采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。在南京，则流行吃“桂花鸭”，用普通的盐水鸭，以桂花卤入味。“桂花鸭”于桂花飘香之时上市，肥而不腻，味美可口。 秋冻保暖 这个时节，需要保暖，早晚添衣御寒，睡觉闭窗，盖好胸腹。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷能提醒肌体开始收敛阳气，对于冬之收藏阳气有利，但是也不是所有人都经得起冻。 ?3个部位冻不得： ⊙腰部不能冻，腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部，导致腰腹部的疼痛。 ⊙腹部不能冻，腹部属阴，脾为至阴，最不能受凉，受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损。 ⊙后背部不能冻，后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部，引起感冒、发热。 ?哪些人不宜秋冻？ ①体质虚寒者最好不要秋冻； ②像体质较弱的儿童、容易感冒哮喘、慢体质偏寒的孩子都不适合“秋冻”； ③患病期间也不要秋冻； ④天气忽冷忽热的时候不宜秋冻。 养生要点 1.保暖胃部，防止寒凉 秋分以后，气温渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病。故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，睡觉要盖好被子等。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。 2.适量运动，轻松平缓 秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如健走、打太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好在太阳升起后开始，落山前结束。 3.调养情志，放松心情 秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感的情绪，容易导致体内分泌紊乱，引发疾病。因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天容平之气。 饮食健康 1.鲜枣 秋天是一年中最适合吃枣的季节。鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C。而维生素C是对抗衰老的最好武器，不仅可以淡化斑点阻止色素沉积，还可以改善皮肤色泽。 2.银耳 银耳价值堪比燕窝，具有润肠益胃、补气和血的功效。银耳中富含天然植物性胶质，具有很好的润肤功效，再加上它的滋阴作用，是秋季润燥的绝佳补养品。 3.百合 百合含有丰富的蛋白质和维生素，是老幼皆宜的营养佳品。中医经常用百合作为清肺润燥、滋阴清热的补药。日常生活中，可将百合洗净，煮熟，放入冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。 4.青茶 青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间。乌龙茶，色泽青褐，冲泡后可看到叶片中间呈青色，叶缘呈红色，素有“青叶镶边”美称。既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味。不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热，让机体适应自然环境变化的作用。 5.花茶 菊花茶护眼明目，消毒疏肝，一透明玻璃杯，一朵金丝菊、婺源菊，或三五朵杭白菊，单独冲泡三五次，清甜舒爽。茉莉花茶，窨花茶中之名品。茶中加入茉莉花朵熏制而成，故名。茉莉花茶是众多花茶品种中的一种,所谓茉莉花茶就是用含苞欲放的茉莉鲜花加入绿茶中窨制而成的。 6.老茶 “秋分过，寒露起；老茶此时正适宜。”三五年的老白茶，少了寒凉，进而平和。老红茶、老黑茶、老熟普温顺，暖腹安神。此时要特别重视保养内守之阴气，起居、饮食皆遵循“养收”之道。储存一段时日的古树茶，此时香气与滋味都会愈加饱满。 很多时候，你以为自己是在养生，其实是在养病！非但不能延寿，反而折寿！这些我们常做的所谓“养生”，害了很多人，再这么做迟早会要命！ 1.五谷杂粮粉：吃出糖尿病！ 俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。 吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。 首都医科医院营养科主任夏萌提醒，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。无论有没有糖尿病，都不建议多吃。糖尿病病房一听患者吃杂粮粉就一个头两个大。一句话，吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点，打成粉这样增加血糖吸收的事情，真是得不偿失。 2.天天喝粥，喝出心梗？ 喝粥是由你的胃肠能吸收多少来决定的。你能吃饼的话我们就不要去喝粥，能吃馒头，你就别吃那个烂面条。医院里边，喝粥的人都是那种身体特别不好的，特虚弱的。喝点粥，一旦稍微能吸收了，身体好一点了，就让他往上调，就变成普食了。 上述夏萌教授说，我们有个病人，是东北那边的，因为他自己和老伴身体不好，后来他就去了哪儿了呢，去了海南三亚，每天他吃的绝对是环保的，每天早上要喝杂粮粥加苹果，中午吃点粗粮加蔬菜，晚上基本上就吃点蔬菜，粮食都不怎么吃。这种情况下，最后这个人每天还要去运动，还要打高尔夫。 他觉得他很注意了，非常注意，低脂、低盐、低糖，他全做到了，但是他得心梗了！往这儿放了三个支架。 然后我就问他早上怎么吃的？他说每天都是杂粮粥加一个苹果，这里缺什么啊，缺蛋白质，缺蔬菜，这些东西都不够！ 3.辟谷养生：毁了肠胃！ 近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”，你以为这种“辟谷”方法真能养生吗? 中医专家解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。 辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。 4.每天8杯水：伤了肾！ 知名国学、古中医研究者，《至简古医——道鉴伤寒论》一书的作者刘希彦说，八杯水的概念现在很盛行。常规来说，东方人每天八杯水，偏多了。因为东方人的体质偏寒，西方人的体质偏热。从体征上说，西方人热情，毛发重，相对个子也高，性情比较急躁，体味也重。东方人毛发少，皮肤细致，不像西方人皮肤粗糙，整个体质偏寒。所以，偏热偏寒的体质的差别，天地能量场所赋予的禀赋的差别，决定了我们生活习惯的差别。水是阴性的物质，东方人喝多了会出问题的。 问：喝水多有什么危害？ 这需要讲一下水在人体里的运行。水喝进人体，通过脾脏运化，先由脾脏供给给肌肉。脾主肌肉就是这个意思。水喝多了代谢不掉，会囤积在肌肉里。所以喝水多的人往往身体沉重、乏力、不想动。有的人上网多了，一窝一整天，上厕所甚至喝杯水都懒得动，这种情况是湿证。脾脏还会把一部分水液营养上输给肺，进入呼吸代谢。肺主皮毛，水液代谢失衡，会发生身体浮肿、脸肿。 很多都市女性一边喝很多水，宣称要做水女人，一边又说浮肿怎么办？去瘦脸、抽脂、动刀子。实际上她们是在一种错误的观念里恶性循环。人体70%左右都是水份，多了少了都不好。中国人说适度为好，喝下去的水代谢不掉，就会形成湿证，东方人有湿证的很多很多。举一个例子，最近治病，我发现囊肿类的疾病特别多，肝囊肿、肾囊肿、卵巢囊肿、子宫囊肿，各种脏器都有囊肿。这和现在盲目地认为喝水有好处，喝水越多越好是有关系的。喝水的危害在日常多数表现为脾胃功能失调，排泄失调，包括妇科的经期的疾病。《傅青主女科》一书也大篇幅说到湿证对于女性经期的影响。 就算是感冒，中医很多时候诊断也和湿证有关系，所以并不是所有感冒都适用于用多喝水来解决。水是阴性的东西，当身体呈热性反应时，水是有用的，当身体呈阴性反应时，多喝水反而会加重病。 5.每天2万步：毁了膝盖！ 世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。 朋友圈推出的“ 5种性格最易被疾病缠身 1、暴脾气：易患心脑血管病 专家介绍，日常门诊中的高血压患者，至少有一半是暴脾气。愤怒、焦躁等情绪会让交感神经系统变得兴奋，促使升压物质“儿茶酚胺”分泌旺盛，再加上应激状态下血管紧绷，长期如此就容易引发高血压。 建议不要为一时得失焦躁、动怒，遇到挫折要冷静思考，找出缘由方能化逆境为顺境。尽量做到劳逸结合、张弛有度。 2、焦虑者：易患胃病 焦虑要分情况调整，过度焦虑是一种疾病，需要及时治疗。轻度焦虑是正常的，不少外在因素都会导致短期的焦虑，如高考临近等。这时应积极调整心态，多向朋友倾诉，或者参加一些活动转移注意力。 3、害羞者：中风危险高 美国芝加哥西北大学一项历时30年的研究发现，害羞的人患心脏病或中风的可能高出常人50%。这可能是因为他们常处于抗拒状态，无法随外界变化迅速调整，一旦遇到新情况会承受更大的压力。 害羞是缺乏自信的表现，代表一个人的社会交往能力不够。要在这方面加强锻炼，克服在众人面前表现出的焦虑不安。 4、过于乐观：易早亡 过度乐观的人往往会忽视身心存在的问题，认为强壮到“什么病都不会生”，错误认识自己的身体状况，因此治疗不及时。 天生乐观的人一定要多留意身体发出的疾病信号，建立疾病是不可避免、无法预知的意识。 5、过度压抑：易患癌症 坏情绪是癌症的向导，克己、压抑、焦虑、抑郁、无助、过分为别人着想的人，内分泌功能易紊乱，器官功能活动易失调。随着机体免疫能力的下降，免疫系统识别和消灭癌细胞的监视功能会大打折扣。 建议学会发泄、减压、提高自信心，找到属于自己的宣泄途径，更多地倾听自己的心声，学会说“不”，而不是一味地迎合他人。 这种瘤不能轻易手术，可能切不完 如今，人们社会压力大，又不善于调节纾解，越来越多的人容易患上了肿瘤。在大家的意识中，长瘤子就切！对普通的良性肿瘤，切是最痛快的决定！但是，有一类肿瘤就不能轻易手术，它就是肾血管平滑肌脂肪瘤。 解放军医院泌尿外科副主医师郭刚解释说，手术治标不治本。这个病是双肾多发，临床见的很多患者已经累及整个肾脏，如果做手术，比如切除了一侧肾脏上的肿瘤，很可能还会再次长出新的脂肪瘤，甚至是对侧的肾脏也会长肿瘤，很可能导致患者出现肾衰竭等问题。 在没有研发出针对性药物之前，如果面对破裂出血，临床上主要采用栓塞止血，特别严重的情况，选择手术，以外科干预为主。但近些年因为有了依维莫司这样的mTOR抑制剂的出现，可抑制细胞生长与增殖，抑制血管生成，改善TSC相关的全身症状，临床医生都是首选药物治疗，只有面对紧急情况，才考虑手术，而医生一般不会主动选择手术。 国外医生一般建议患者长期服药，因为一旦停药，几个月疾病会反复。今年5月份，中国首部《结节硬化症肾血管平滑肌脂肪瘤诊治的专家共识》发布，指南借鉴了国外多个版本指南推荐，并结合中国的发病特点，制定了适合中国临床医生操作的规范化的诊疗流程，通过推广和普及，提高国内TSC诊疗水平。 把健康转给关心的人，并转而告知，性格影响健康，努力做一个性格好的人！支持本文的点下方大拇指吧！（本文观点仅供参考，不代表德森克立场） 常为新的岁月， 见证文艺的火光， 我们在一起。 |
