体内垃圾分类处理，换回消瘦健康身体

文=雅痞技术研发中心

很多胖一点的小伙伴，过来雅痞减肥。

他们减肥不是为了美，为了帅，就为了一点，健康。

因为肥胖的伴侣就是病痛。

我们也很少能遇到一个健康的胖纸。

各种理论告诉我们。

其实肥胖就是身体里的垃圾排不出去。

如果把体内垃圾都清理干净了，

那身体就消瘦了一半了。

那么如何清理这些个垃圾呢？

和我们日常生活一样。

首先要将垃圾进行分类，

分好类了，可以对症下药，有的放矢。

在众多体内淤积的垃圾中，我们将其主要分为三类毒素。

第一类垃圾：心毒

心毒就是心脏系统运作时候产生的垃圾。我们可以看看症状，有木有。

1.舌头溃疡

舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现。

2.额头长痘痘

当心火旺盛变为火毒时，便会在额头上出现痘痘。

3.失眠多梦

心脏毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。

最佳排毒时间：11点～13点

心毒多，其实人就懒，啥也不想干，那，人能不胖么？

如果可以顺利将心毒排去，可以让身体元气满满！

方法一：饮食排毒法

可可中含有非常丰富的多酚成分，可以运用多种方式调节新陈代谢，有助于心血管系统健康，尤其对心脏健康有利，还能降低胆固醇含量。

热可可

材料：低脂牛奶ml，可可粉5汤匙，低卡糖适量

做法：将可可粉放在杯中，用20ml的温水调开，再将烧开的低脂牛奶冲入，最后加低卡糖，搅拌均匀即可。

Tips：

◎可可中含有维生素B2及钾、镁、钙、铁等元素，能有效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，达到减肥的功效。

◎可可粉按其含脂量分为高、中、低脂可可粉，要减肥的话一定要选择低脂可可粉才有效果！

方法二：动作排毒法

每天让自己深呼吸几次，可以排出体内多余废物，让身体更加清爽！

深呼吸放松身体

动作要点：平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。

Tips：可以按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。

第二类垃圾：肺毒

主要是肺部垃圾得不到有效排除，主要症状如下：

1.面色无光

肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

2.便秘

肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

3.多愁善感

毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

最佳排毒时间：凌晨3～5点

方法一：饮食排毒法

肺脏向来不喜欢燥气，这样很容易导致积累毒素，而百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。

百合薏米粥

材料：薏米30g，大米20g，干百合15g，冰糖适量

做法：1.将薏米、大米分别淘洗干净，薏米温水浸泡1小时，干百合用温水浸泡约15分钟。2.给锅中倒入适量的水烧开，放入薏米煮开，转小火煮10分钟，加入大米煮开后再煮约20分钟。3.加入百合，煮至粘稠，最后加冰糖调味即可。

Tips：

◎煮的时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。常喝此粥还有美白肌肤、祛斑的作用，并能收细毛孔。

方法二：呼吸练习

动作要点：在呼吸时用舌尖顶住上颚，每天清晨进行10分钟这样的呼吸练习，两周即可出现明显效果。

Tips：督脉的端口在舌头上，任脉的端口在舌下。

第二类垃圾：肠毒

肠道垃圾如果堆积，不但会让你变胖，而且会加速变老。主要症状：

1.下巴长痘

肠道毒素不能清除就会积累宿便，从而使下巴出现痘痘。

2.肌肤迅速老化

如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内产生达多种毒素，换来的结果是皮肤的加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。

最佳排毒时间：清晨5点～7点

方法一：饮食排毒法

海带中富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

冬瓜海带汤

材料：冬瓜，海带，盐，鸡精

做法：1.给锅中倒水，放入海带煮40～45分钟。2.将冬瓜去皮切成

1.5cm厚度的块状放入汤中，煮止冬瓜软熟再加入盐和鸡精调味即可。

Tips：

◎海带和冬瓜都是寒凉的食物，在夏秋之交不宜多食。

◎海带是一种碱性食品，经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内的积存。

方法二：动作排毒法

用力向后蹬腿，可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。还可以解决午后的困倦问题，让下午的生活、工作更加清醒。

动作要点：午餐后20分钟，双手扶住椅背，双脚交替用力向后蹬，有节奏地重复这套动作，做20～30次。

Tips：后蹬腿时一定要扶住椅背来保持平衡，后蹬时尽可能的用力，做到双腿有酸痛感效果最好。

雅痞瘦身兴趣小组第五期、第六期、第七期、第八期、第九期、第十期、第十一期、第十二期、第十三期、第十四期学员火辣辣晒励志开始啦！同时，雅痞瘦身兴趣小组训练营全面升级启动招募，开启众筹模式，一个小组学员人满之后立即启动甩肉模式，无需过多等待，更个性化的专属方案、个人数据库记录、科技化实时指导助你瘦身成功。

报名参与，请直接回复“报名”，了解相关详情。