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在深圳加班已经成为一道风景 夜深人静的时候 总能看到很多写字楼里依然灯火通明 在深圳熬夜也已经成为一种常态 即使深夜凌晨之后 灯已熄了，手机，电脑屏幕却还亮着 也许大家还没意识到 熬夜已经成为 危害人身体的罪魁祸首之一 每天少睡1-2两小时对身体影响大吗？ 影响超级大的 睡眠对健康至关重要 如果你忙到无法保证足够的睡眠 或者你一直有熬夜到凌晨的习惯 那么你应该重新评估一下 自己的生活习惯了 在此之前英国伦敦的一个睡眠实验室 就做了一个实验 让同一个人每天睡足8小时 坚持一段时间后 再每天只睡6个小时 再看看这些人的状态 一个46岁的英国女人 在第一个连续的5天内 每天都睡了充足的8个小时 她看上去精神饱满 肤色看起来也不错 接下来第二个5天内 她开始了每天6小时的睡眠 也就是这短短的2小时差别 她看上去睡眼惺忪 皮肤松弛没弹性 脸上的雀斑也多了起来 看上去简直老了15岁 每天少睡2个小时真的差别太大了 这仅仅是一天的区别 ▼ （左：8小时睡眠，右：6小时睡眠） 睡眠不足的脸上一般血色不足 或者毛孔变得粗大 反正就是整个人怎么看都没有精神 外国人做了一个假设性的实验 他们假设人们每天只睡眠4-5小时 经过20年后的样子用化妆形式表现出来 ▼ （wifi情况下观看） 都知道晚睡对身体不好 可是有谁真正的在意过 每天叫嚷着回家一定要早点睡 然而并没有什么luan用 该熬夜还熬夜 该玩手机还继续玩手机 据调查显示 我国31%的人严重睡眠不足 22%的人24点后仍不睡 43%的人晚睡是因为玩手机、玩电脑 长期缺乏睡眠 不光颜值上有变化、得忧郁症 研究的结果表明 睡眠不仅还容易引发 脱发、癌症、猝死、肥胖等9种病 想要颜值在线，不想生病 就千万要注意这些 晚睡2小时引出9种病 更易猝死年10月6日凌晨3时 突发心肌梗塞去世 春雨医生创始人张锐突发心肌梗塞去 生前坦承很焦虑睡眠不足时，人体长期处于应激状态 不断分泌肾上腺素等激素 会造成血管收缩异常 长期缺乏睡眠的人 常常会感觉紧张、焦虑 更容易诱发心原性猝死 更易患癌症 05年9月18日 网易代理首席执行官孙德棣 因为工作过劳引起癌症复发猝死 长期缺乏睡眠 是肿瘤高发的一个主要诱因 因为缺少睡眠会导致 人体内分泌激素水平的紊乱 导致身体细胞代谢异常 影响人体细胞正常分裂 引起细胞突变，最终患癌 熬夜睡眠不足的人 晚期身患肿瘤风险将会增加24% 早期肿瘤风险增加49% 更易神经衰弱 人的交感神经应该是 夜间休息、白天兴奋 这样才能支持人一天的工作 而睡眠不足者的交感神经却是夜晚兴奋 到了第二天白天 交感神经就难以充分兴奋了 会使人没有精神、头昏脑涨 记忆力减退、注意力不集中 反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等 时间长了，就会出现神经衰弱的问题 更易诱发糖尿病 有内分泌科专家介绍 每个人都有可能患上糖尿病 但睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率 这是因为和正常睡眠的人相比 睡眠不足就是患糖尿病的诱因 更易免疫功能失调 黑眼圈、精神疲倦都只是 睡眠不足引发的表面症状 长期睡眠不足更可怕的危害是 身体免疫功能失调 免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎 表现在皮肤上则是红斑狼疮 表现在关节上则是类风湿性关节炎 更易老年痴呆 睡眠不足会导致大脑斑块的形成 进而引发老年痴呆 研究人员发现 老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加 与受较多干扰的深度睡眠模式有关 更易导致高血压 长期睡眠不足是高血压的 一个重要致病因素 睡眠时间不够 就会提高血压和心率的平均水平 由此可能会增大心血管系统的压力 经常只睡6小时或不到6小时的人 比睡足8小时休息好的人 患高血压的可能性要高42% 更易产生肥胖 睡眠越多的人越会越瘦 这是因为睡眠时间不足 会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少 以及难以抑制交感神经活动而血糖值升高 这些都会成为导致肥胖的诱因 更易诱发眼病 睡眠不足不只是出现“熊猫眼”那么简单 长时间睡眠不足，眼睛得不到休息 会使眼睛出现疼痛、干涩等问题 甚至使人患上干眼症 长期熬夜造成的过度劳累 还可能诱发中心性视网膜炎 导致视力骤降 而且晚睡熬夜 对于正处在身体发育期的青少年来说 还容易引起长不高的危害 对于很多青年男女来说 脱发、斑秃都跟熬夜晚睡有关 23点是晚睡极限！ 真正意义上来说 晚上12点后入睡属于熬夜 但从人体内分泌角度上说 晚上11点后入睡就属于熬夜 身体是自己的 健康也掌握在自己手里 没有健康的体魄 做任何事情都是徒劳的 很简单，从今天开始 拒绝熬夜，关掉电脑，放下手机 遵从人体自然规律 为了健康好好睡一觉 从此以后你的身体会爱上这种感觉 来源：十分深圳 更多精彩推荐北京白癜风哪个医院治白癜风好有哪些白癜风医院
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