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“肺者，相傅之官，治节出焉”，意思说肺好比朝中宰相，协调百官，大事小事都要管。所以说各脏腑盛衰，都与肺相关联。 肺很重要，但同时又是非常娇弱的器官，容易受内外因素伤害。 如果平日不注重清肺、润肺，肺就易受邪侵，出现不适，甚至牵连其它脏腑，招惹疾患。 今天，就给大家介绍一些秋季养肺的好法子。 肺有“四怕”，尽量避免 01 怕气 肺主一身之气，是气体交换场所，吸入气体质量的好坏，直接影响肺脏。 香烟的毒气、污染的大气、厨房油烟气等都容易伤到肺。 因此，一些不良有害气体，都会损害肺部功能，甚至诱发各类肺部疾病。 0 怕燥 肺喜润恶燥，燥邪最易伤肺。一旦燥邪伤肺，等到秋季来临时，易诱发各类肺部疾病。 因此，日常生活中，要注意润肺，以对抗燥邪的侵害。 03 怕寒 肺喜温怕寒，在寒气到来时，往往第一个受伤。 寒邪经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病，可致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎。 04 怕悲伤 悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气。 秋冬要养肺多做呼吸操 呼吸操可以改善呼吸系统疾病患者的胸闷气短、呼吸困难、喘息等症状，实现对体内气息的调整和出入，改善人体脏腑机能，从而提高机体免疫力。临床研究发现，呼吸操有明显恢复肺功能的作用。 呼吸操共有七节，具体方法如下： ①缩唇呼吸 方法：吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，慢慢呼出气体，嘴呈口哨状。 ②腹式呼吸 方法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。 ③屏气呼吸 方法：吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向右转头，呼气。吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向左转头，呼气。 ④伸展呼吸 方法：两臂伸直，向前、向上逐渐高举过头，同时深吸气；然后两臂合拢，身体前倾，同时深呼气。（注意：尽量用腹式呼吸。） ⑤按揉迎香 方法：两手拇指屈曲，用第一指关节按摩迎香穴（迎香穴在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中）。 ⑥推按风池 方法：手掌伸开，分别用小指关节的侧面或小鱼际处推按同侧枕后风池穴（风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处），俗称赶大筋，以达酸痛感为度。 ⑦胸部叩击 方法：叩击者两手手指弯曲并拢，使掌侧呈杯状，以手腕力量有节律地叩击胸壁。 呼吸操以立位姿势为主，部分动作也可取坐位和卧位姿势，宜根据身体状况量力而行。肺功能较差的老人不要急于求成，贵在坚持，每天练习1~次即可。呼吸操要注重呼吸深度和呼吸量，提高呼吸效率。 五招帮你日常养肺 为大家推荐几种简便易行的养肺法，可在空间开阔、空气较好的地方做，比如家里阳台上或公园里。 01 摩喉 取坐位，头向上仰，颈部伸直，张开手掌，拇指与其他四指分开，虎口正对咽喉部，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。每天早上做1次，每次3~5分钟。 0 吐纳 取站位，双足与肩同宽，两手自然下垂，闭目，缓慢深呼吸，使胸廓尽量扩张，想像自己的肺部充满了新鲜空气，然后慢慢呼气，使肺部气体充分交换。每次深呼吸5~10分钟，可养肺益气补肾。 03 擦背 取一条长毛巾，左右手各执一端，上下来回斜着摩擦背部，力度适当，以皮肤微热为宜，每次~3分钟，每天1~次，有助宽胸理气，益肺平喘。 04 大笑 清晨放松身体后，吸气提肛，放声大笑，一直笑到吸入的一口气吐尽为止。放松后重复，每次3~5分钟，每天1次，可宽中解郁，宣畅肺气。 05 按两穴 肺俞穴位于人的背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸的部位，乃背部奇穴。 日常按揉或叩击肺俞穴，有温中理气、排毒护肺、清肺散热的作用，对于肺部不适所引起的咳嗽加剧、支气管炎等起到很好的调理功效。 鱼际穴鱼际穴被称之为是保命穴，它位于手拇指本节(第一掌指关节)凹陷处，按揉刺激鱼际穴，有很好的强肺润肺作用。 文章来源：人民健康网、道医、生命时报；图片来源：Pixabay 免责声明：本文转载互联网和出版刊物，如有侵权请联系我们删除，所涉及到各类药方、验方仅做信息分享，不作为医疗建议、推荐或指引。如有需要请在医生的指导下辩证使用，本平台不承担由此产生的任何责任！ 完 面部返老还童美容篇 （一）面部美容篇 1、三秒瘦脸，提升、美白、瘦咬肌，消面部水肿 、三秒提升整张脸 3、面色晦暗 4、歪脸纠正不碰脸 5、颧骨调整不碰骨 6、水光靓肤肌 7、皮肤紧致针 8、素颜亮肤针 9、返老还童针 （二）面部损美篇 1、祛黄褐斑 、祛铅汞斑 3、面部祛皱不碰皱 4、快速长眉毛长睫毛 5、祛痘滑肤针 6、黑眼圈 7、祛眼袋 8、皮肤瘙痒 9、激素脸 10、过敏 11、湿疹 1、扁平疣 13、双眼皮再造 14、眼睑下垂 15、面部肉瘤、包块 16、毛孔收缩 17、酒糟鼻 18、上下眼皮肿 19、皮肤干燥脱屑 0、人老珠黄针 1、脱发 、掉眉毛、掉胡须、掉腋毛、掉头发、掉汗毛、掉阴毛 （三）美体塑形通痹篇 1、面部提升、颈部淋巴疏通、祛颈纹、瘦颈、天鹅颈打造 、缩乳、去副乳、疏通腋下淋巴、蝴蝶袖、腋下侧肋赘肉 3、瘦胯提臀、臀胯疏通 4、提臀瘦臀、腰臀疏通 5、缩臀通痹、臀部疏通 6、美臀消肉、股骨疏通 7、瘦妈妈臀、腰臀疏通 8、美人锁骨打造、锁骨上下疼痛 9、瘦大腿根赘肉、腹股沟淋巴疏通 10、纤纤瘦小腿、小腿疏通 11、美人肩、瘦肩、肩部疏通 1、美人背、瘦背、疏通背部 13、少女背打造、脊柱通阳美背 14、大腿正面瘦腿疏通 15、大腿外侧瘦腿疏通 16、大腿内侧瘦腿疏通 17、美胸曲线紧致消赘 18、腋下包块副乳针 19、美人肩胛打造、瘦肩胛 0、肩胛骨缝疏通消肉通痹 1、S曲线收腰瘦带脉 、瘦肚子通三焦 3、瘦小腿外侧通痹 4、瘦膝盖腘窝通痹 5、瘦脚腕通痹 6、胸锁乳突肌松解疏通 7、瘦胳膊通痹 8、瘦手腕通痹 （四）身体调理针法篇 1、补肾益气针 、补中益气针 3、气血双补针 4、疏风活血针 5、胸腔解淤针 6、滋阴柔肝针 7、养心补肾针 8、清心养血针 9、补气活血针 10、回阳益气针 11、润肤养颜针 1、滋阴清肺针 13、清热宣肺针 14、追风祛湿针 15、清火舒胃针 16、清胃凉血针 17、补益气血针 18、回阳扶元针 19、心肾调和针 0、行气活血针 1、补气消肿针 、理气化痰针 3、安神养心针 4、养肾去火针 5、益肺补肾针 6、温经化淤针 7、健脾安神针 8、导龙入海针 9、清胆泄肝针 30、祛湿化痰针 31、舒胃降逆针 3、补脾泄肝针 9月4日--7日（3日报道）北京4天 10月0日--30日（19日报道）苏州4天 研修费每人元，会员9折， （含：资料、证书以及复习的费用） 报名同
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