有些冬病，冬天治疗效果很差，而在夏天治疗往往能起到事半功倍的效果，传统医学管这种借“天时”治疗疾病的方法为”冬病夏治。

“冬病夏治”是传统医学的一个重要特色，就是利用夏季的季节特点，通过饮食，断食，习练等方法，调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。

夏季中要做的所有事中，最重要的就是祛除体内寒气。

如何判断体内是否有寒呢？

一起来看看。

1、久胖不瘦，尤其是小腹腰周；

2、手脚冰凉，怕冷；

3、容易腹泻，喜欢热；

4、月经总迟到，常有血块，易痛经；

5、下肢容易水肿；

6、手脚无力发麻，易犯腰痛；

7、夜尿多；

8、失眠、易醒，尤其是凌晨2-3点左右；

9、吃东西不容易消化；

10、一到下午就感到疲劳；

11、严重寒凝宫内会导致不孕不育；

以上情况占两样就要警惕了！

六大导致内寒的原因

一、熬夜

晚上不睡，早晨不起

子时觉（23:00-01:00）至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，有一点阳气初生，所以这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。

如果此时不睡觉，即把阳气之苗扼杀，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。

二、穿着

露肉

短裙、露脐、露背……把最怕受寒的部位露出。这都是人体最不能沾风寒、受凉的薄弱之地。

把这些地方露着，会导致很多疾病。

三、饮食

冷饮

夏天阳气在外，体内虚寒，这时吃雪糕、冰棍、冷饮是对阳气最大的伤害。

四、内虚

慢性消耗自己的能量：吃得多，紧张，房事过度

内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会生起。加之现代人吃的特别多、压力大、生活节奏快，这些都是在消耗身体的正能量。长时间的消耗就会导致内脏功能虚弱，内脏运转慢就滋生出内寒了。

五、少动

运动太少

动为阳，静为阴，生命的阳性能量源于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。

六、外寒

空调

这个外寒就是指外环境的寒，比方说秋冬气温下降，天气寒冷，您穿衣不注意，就容易感受风寒。

需要注意的是，现代人的外寒更多是在夏天受的寒，空调吹得冷风。

内寒会造成的“游泳圈”

我们都知道脂肪的重要功能是用来提供热量御寒的，当寒冷时，人体会趋于储存更多的脂肪来防御寒冷。

现在外环境对我们的影响不大，因为即使在冬天也有暖气，出门有车，大家挨冻的机会不多。

真正的寒来自于内在，因生活不规律、熬夜、饮食不注意、喝冷饮、吃冰激凌等，会损伤体内阳气。

阳虚则寒，寒则淤，导致内脏无力代谢各种毒素，垃圾都堆积在体内，形成肥胖。

有很多小伙伴问，为什么积极参加各种运动，但“游泳圈”就是赖着不走呢？

其实原因在于寒气淤堵。

夏天哪来的寒？

首当其冲的便是空调。现在冬天穿得都很暖（除了爱美非要穿很薄显瘦的同学）都不会让自己冻着。而且冬三月，人体是闭藏的状态，阳气沉伏于内脏，毛孔闭合，再加上穿得多，风寒不容易吹进来。

夏季相反，人体阳气在外，是开泄的状态。腠理毛孔开泄散热时，猛吹冷风，寒邪就会长驱直入，夏天会表现出风寒感冒。

其次就是冷饮，这些夏季获得的寒气到了冬天就会成为很多疾病的根源。

夏季怎样去寒？

1、改掉上述不良习惯

小伙伴们都看到了吗？寒体就是这样慢慢被自己养出来的。

寒邪淤在体内，降低内脏活力和新陈代谢，无力排泄毒素，乱七杂八的东西都堆在一起形成肥胖。

要想驱除寒邪，首先就要改掉上述不良习惯，熬夜，贪食冷饮，穿着，饮食无常，慢性消耗自己，不运动，夏日贪凉等等。

2、艾灸

驱寒第一良方就是艾灸。

轻断食前两天和复食后两天灸疗丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位，驱寒效果是最好的。（以后的课程会详细讲解如何艾灸，以及需要注意的事项）

3、轻断食食疗驱寒

轻断食绝对是驱寒养生的好技巧，轻断食让身体消化食物的能量得以保存，可以休整内脏，能温通生发脾胃之气。

小伙伴们要是够仔细地观察轻断食期间身体变化，就会非常清晰的观察到轻断食期间头发指甲长得比平时要快，这也是通过轻断食增强体内阳气，能量顺畅运行的表现。

剧透一下：夏至轻断食的过程中，要喝一种特殊的饮料，可以破除体内寒邪。

那就是姜水。

请记住姜有生、干之分。

生姜辛散善于清理清理经络脏腑中的阴浊之气；

干姜则擅长温化脾胃去寒湿。

夏至轻断食我们用干姜（姜粉也可以）、红糖熬水，煮或者闷泡都可以，每天早晨都喝。（用量依个人能接受的口味而定）

4、瑜伽习练

身体的寒以小腹为中心的，通过特定的体式习练，可以保持小腹区域长期温暖，寒气会自然消除。

腰带那一圈的位置正好是带脉的所在，在古代，它被称为“玉带环腰”。

带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉。其他经络都是竖着走的，唯独它横着绕腰走一圈，就好像一个木桶的箍，能起到收束整体经络的作用。

有很多同学别的地方都不胖，唯独腰上堆积了不少的脂肪，远远望去好像腰上别了一个游泳圈。其实这是因为带脉之气不足，收束不住其他经络了。

通过特定的体式序列能净化疏通这条经络，一直清洁到能量顺畅流动为止，然后带脉就可以帮助通畅其他经络，消除全身经络内的寒毒。

去除寒气最佳时机：

九毒日

在汉族民俗中，农历五月俗称毒月，其中五月初五、初六、初七、十五、十六、十七以及二五、二六、二七，此九天为“天地交泰九毒日”是伤身损气耗精元的日子，就是古代所谓的「九毒日」。

年应标记到您的日历上的九毒日如下：

初五(6月09日)

初六(6月10日)

初七(6月11日)

十四(6月18日)天地交泰日

十五(6月19日)

十六(6月20日)

十七(6月21日)夏至轻断食

廿五(6月29日)

廿六(6月30日)

廿七(7月1日)

另：夏至(6月21日)、冬至(12月21日)前后三天一定禁止行房，最好断食静修，凝神静气。

▲五月份全月不同房，对身心都有极大的好处。

所以古代有习俗，在毒月五月，阴阳相争死生分判之时让妇女回娘家住一个月，目的就是禁止在毒月同房。如果能做到，百病都会好转。

该期间内，所有人要有三禁：

一是严禁杀生

二是严禁邪淫

三是严禁作恶。

现在很多疾病，像腰腿酸疼，脊肩酸麻，四肢无力，背心发热，咳嗽不止，头昏头痛，眼花眼痛，秋冬恶寒怕风，手足发冷，春夏喉疼目红，腹痛闭痧，在九毒日调好了会症状减轻甚至是痊愈，反之九毒日依旧开泄消耗身体能量，这些病情都会加重。

古云「服药百颗，不如一宵独卧」，停止开泄便可补身。

九毒日是祛除体内寒气旧疾，提升生命能量的最好时机

就算您这一年都很忙，忙到没有时间轻断食，那夏至和冬至这两天也要轻断食两次，这是一年当中最重要的两次轻断食。

如果不能轻断食，也一定记住，夏至和冬至这两天一定要少吃。

第一重要的节气是冬至。古代有“冬至一阳生”的说法，冬至这天是真火正伏，真阳就在要起未起之时。

这一天又叫“此一年之虚”，意思为冬至这天是人一年中最显虚弱的时候。我们唯一能做的就是节省所有生命能量，通过习练使能量回流身体核心，这些能量包含消化食物的能量，生殖能量，维持我们熬夜的能量。这三种能量一定要收束住。

第二个年虚，也是第二重要的节气是夏至。俗话说：“夏至一阴生。”夏至这一天一阴初起，真水尚微，也是一年中人体第二虚的时候。

冬至和夏至这两天，都是阴阳气机转化的时候，天地之气的运动较为活跃，而人体却处于比较虚弱的状态，切记切记不能在冬至和夏至这两天和前后几天行房，除了耗损元气，还会使修行人的一年的修行付之东流。

冬至夏至最适宜做的习练就是断食，打坐。使能量完全内收，让消化食物的能量，生殖的能量，感官的的能量都内收至身体核心的中脉，使灵性能量提升。获得身体健康，为开启智慧，进入更高习练做好准备。

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