养生，就是我们平时要保持身心没有痛苦，防治疾病发生。生活中，寒湿二气对我们的身体伤害是最大的。

寒是万病之源，不论是养生或治病都要先除寒，湿是困惑身体阳气升发的罪魁祸首，虚是机体功能衰弱的表现，淤是导致经络不通，气血循环不畅，致使身体组织器官功能减退的最大原因之一。

在中医理论中，有六邪之说。所谓六邪，指的是风、寒、暑、湿、燥、火六种外感致病因素。正常情况下，这六种因素是自然界的六种气候变化，即六气。中医理论认为，六气的正常运行，有利于万物的变化。但六气太过或不及，也会导致气候反常；当人体抵抗力低下时，就能成为致病因素。

“虚”的体质是感觉累，疲劳，乏力，犯困，干什么都没有力气，没有精神，吃饭不香，吃了消化吸收又不好，怕冷也怕热，多汗等。引起体虚的最大原因，就是我们的生活习惯不好，工作压力大，思虑太过。比如：一个人经常晚上很晚睡觉，或者说睡眠不好，那么第二天就容易疲劳，时间久了，就会损伤肾精，导致肾虚。如果工作与生活压力大，经常超负荷工作，经常烦恼，情绪不好，郁闷或忧愁，或者是考虑问题过多，就容易耗伤阴血，过思伤脾。身体经常处于这种高压疲劳状态，机体组织器官的机能就会不知不觉地下降，我们的身体体质就是这样慢慢的变“虚”了。

“寒”的体质是怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感觉冷，经常四肢发凉，消化不好，有时大便里有未消化的食物（如豆瓣或菜叶等），大便颜色发绿等。如果一个人，在平时生活中不注意时节，不注意冷暖，经常大冷天穿单衣，晚上睡觉不注意盖被子，饮食方面又好冷喜凉，经常吹空调，冲凉水澡，往往就很容易让体质受“寒”产“寒”了。特别是现在女性平时穿衣少，在月经期不注意饮食或其他方面的保暖，就更容易让身体受“寒”了。

往往寒湿共患，当身体“寒”气越来越重时，或者经常在寒湿的环境里，就会造成血液循环不畅，由于血流的减慢，身体慢慢进入“湿”的状态。一个身体“湿”气重的人，就像下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体沉重和不舒服。要特别注意的是：寒湿气容易进入我们身体的主要通道是口、皮肤毛孔。

当体內寒湿气时间长了，身体就容易出现“凝”的现象。“凝”的意思是循环慢和代谢慢，身体肌肉收缩，寒主收引，身体受到寒湿的刺激，就容易产生酸痛的不适感觉。

“淤”的时间长易出现阻塞，身体易酸痛，麻木，胀痛，憋胀的感觉。如拔罐刮痧等疏通过程中，出现的痧点全是黑、紫色的。

“阻塞”时间长了就容易生病，每个人生的病不一样，有痰阻和瘀阻之分，痰阻容易生瘤，瘀阻容易疼痛。

长瘤不可怕，怕的是恶性肿瘤，恶性肿瘤容易变异形成“癌症”。

有时它不痛不痒，使身体细胞变异，那可是个很恐怖的事情，千万不要等到癌变。

可见，人虚则寒——寒则滯——滞则凝——凝则瘀（淤）——瘀则堵——堵则瘤（则湿）——湿瘤则癌矣！

针对疾病：惧冷证。

适宜人群：各年龄段女性。

操作方法：两手交替，用中指以轻柔力量慢慢按压另一手的阳池穴，长期坚持。

阳池穴，这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方，是人体手少阳三焦经上的重要穴位。

三焦经专司上焦、中焦、下焦这三组人身上的发热系统，其中上焦支配心脏和肺的呼吸功能，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官。刺激这个穴位可以恢复三焦经的功能，将热能传达到全身。

阳池穴也是调节全身血液循环的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通充血、暖和身体。最简单的方法就是在手脚发冷时，用两个手背互相摩擦，这就刺激到了阳池穴，没多久身体就会暖起来。

另外，阳池穴还可以缓解食欲不振、消化不良等症。专家建议，不妨在吃饭前揉一揉阳池穴，可振奋中焦脾胃阳气，改善食欲不振、消化不良。

针对疾病：干燥症，防燥邪。

适宜人群：此证患者、健康人群。

操作方法：每晚睡前按揉液门穴3～5分钟，长期坚持。

液门穴，就是液体之门，揉按它也就相当于打开了液体之门，液体就会流出，灌溉到我们身体的各个部位，眼睛干涩啊、嘴巴干裂都可缓解。

燥是无形之邪，但凡身体阴虚、气虚的人，很容易产生虚热，而热易伤津。

气候干燥的时候，本来就阴虚的人，内外燥热互为结合，对体内的津液消耗较重，于是就会出现皮肤干燥和口干、眼干等“干燥症”的症状了。

液门穴是干燥症的“大敌”，它一现身，所有的“燥热”就得乖乖退下。多年的临床实践证明，液门穴是疏通液体运行的一个关健穴位。

针对疾病：防风邪、寒邪。

适宜人群：健康人群。

操作方法：用食指和中指分别按住风府穴，用力按揉次，至有酸胀微热感即可。每天重复～3回，长期坚持。

风府穴，是头部最薄弱的地方，所谓“风”指风邪，“府”指聚会之处，意思是此穴为风邪侵袭和聚集的部位，一旦受寒，会引起头痛、目眩、咽喉肿痛、中风等。

按摩风府穴，可以改善血液循环，也就是大脑的血液供应，按摩完之后会觉得头脑特别清醒，不再晕晕沉沉的。

4、风池穴——提神醒脑、祛风解表

针对疾病：防风邪、寒邪。

适宜人群：健康人群。

操作方法：用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。每日1~次，每次下，有祛风解表之功。

风池穴，为少阳、阳维之会，阳维主一身之表，因受风邪所致的疾病，皆为本穴主治范畴。中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。

风池穴是人体足少阳胆经上的重要穴位，主治头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠等。

按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。生活工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。