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著名白癜风研究专家 http://baidianfeng.39.net/a_yufang/171218/5941903.html谷雨过后，正值春夏交接之时，此时气温逐渐升高，雨水慢慢变多，身体湿气不宜排出，如再加上生活方式不健康，湿邪就很容易入侵。湿气遇寒成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，与暑在一起就是暑湿。 壹 判断--身体是否有湿气 从身体的这五个信号来判断： 1.疲倦无力，无精打采，懒得活动； 2.满面油光，毛孔粗大； 3.舌苔很厚； 4.大便黏腻，马桶总冲不干净； 5.总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅。 以上这些信号都与湿邪的特点有关。 湿性重浊，所以感受湿邪后，会觉得全身非常沉重，好像被什么东西捆住一样，不清爽。又因湿性趋下，容易侵犯人体下部，故双腿沉重尤为明显。湿性黏滞，停滞于大肠，则大便总是很黏腻。 湿邪已经成为绝大多数疑难杂症和心脑血管、糖尿病等慢性病的源头或帮凶。人之所以会感受湿邪，跟生活方式息息相关，也就是后天修为毁坏了我们的体质。 贰 这些习惯容易导致湿邪入体 1饮食结构不合理病从口入，饮食结构不合理，摄入了过多的高热量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐过于丰盛。 2体力活动少体力活动明显不足，一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。很多人常说“我一天到晚都很忙，哪有时间去锻炼”。殊不知，腾不出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病。 3疏离自然人和大自然越来越疏离，尤其是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利。 夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，汗给收了，该出的汗出不来，该消耗的消耗不掉，身体里势必堆满了垃圾，堆满了湿邪。 此外，有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵。 叁 祛湿小方法 体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，可用以下方法除去身体浊重湿气，恢复神清气爽。 1避免潮湿的环境日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心，如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等。 2勤运动少动、饮食不节制及压力大，造成湿留体内。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 健身时，切忌在春天早晚绕楼散步，这在多湿、多风的春季尤其不能犯忌。 体质较弱者更要注意，春天本来就多湿、多风，楼与楼之间的风更是强劲，中医认为“风为百病之长”，人体很容易受凉，引发血压波动而导致发生疾病，这对于平时运动不足的年轻人或是老年人，更是危害大。春天的健身运动，最好选择阳光明媚、室外少风处进行。 3药材祛湿运用芳香、发汗及苦温药材，也可去湿。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人随身携有艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在端午时节，家家户户门口挂把佩兰、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，也可消毒杀菌。 肆 祛湿中药及组方 “肠胃系统事关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。” 酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低其寒凉性质。 1这些中药有助于祛湿茯苓 味甘淡，性平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。 赤小豆 味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。 薏米 它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。在湿气较重的季节或地区，可用薏米煮汤喝。因薏米性微寒、偏凉，所以平时怕冷的阳虚体质者不宜长期服用。 五指毛桃 食药兼之，在众多祛湿食材中它的补虚作用较强，又能补脾肺之气，中医认为它能健脾补气、养胃祛湿。体内湿气较重时，利用五指毛桃煲汤煮水饮用，有助祛湿养生。 芡实 芡实具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用，有健脾除湿、固肾益精的功效。 苍术 芳香能化湿，味苦也能化湿，故祛湿力较强，湿浊去而脾运健，故有健脾作用。苍术适用于脾为湿困、运化失司引起的食欲不振、脘闷呕恶、腹痛泄泻、舌苔白腻等，常与厚朴、陈皮等同用。 白术 具有补脾益胃、燥湿和中、止汗、利尿、安胎的功能。白术能改善脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、易泄泻等症状，黄疸、容易出汗、水肿之人以及小便不利者亦可使用。 2试试这些祛湿组方组方一：白茅根+红枣 推荐食谱：茯苓茅根煲猪瘦肉 鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉克、生姜3片。 材料放进瓦煲内，加入清水毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小时， 功效：祛湿除困、清热解毒。 组方二：黄芪+党参 推荐食谱：参芪粥 黄芪15克、党参15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、红枣2个、大米克。 用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将其他材料一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。 功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。 组方三：茯苓+陈皮 推荐食谱：陈皮茯苓茶 茯苓5g，陈皮2g。 两者放入杯中，冲入热水，等5分钟即可饮用。 功效：陈皮理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多；茯苓利水渗湿，健脾，宁心。两者泡茶饮用，可健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。 素材来源网络 来源：执业药师头条属于优秀的你 欢迎大家在后面留言，学习上有任何问题随时咨询 鸭题库执业药师
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