-养生的四字准则-

有朋友问：不同的季节有不同的养生方法，那么一年四季养生有没有什么原则是相同的呢？

这个问题问的非常好，总结下来就四个字——顺势而为！

不仅仅是中医养生讲究顺势而为，中医治病更要顺势而为……顺的是什么势？顺应的是天时，是人体本身的意图。

养生更侧重于顺应天时，借天地之力来滋养我们的身体；而治病则更侧重于顺应人体的意图，摸清楚人体想干嘛，是哪出了问题，顺势推人体一把，来达到治愈疾病的目的。

-夏季养生总则-

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

——《黄帝内经·素问·四气调神大论》

董晗老师在音频里讲解的非常详细易懂，这里就不再赘述了。我们来看身体好的人，阴阳平衡的人，冬天不怕冷，夏天不怕热。因为身体好，对外界变化有着更强的适应力。而我在临床上遇到的患者，或是身边的一些朋友总是跟我讲：我这个人啊，冬天怕冷，手脚冰冰凉，怎么都暖不热；夏天又怕热，心烦的很，睡也睡不好……可能大多数朋友都有这一类的困扰，有这些情况往往代表着亚健康或者已经在亚健康的边缘了，要赶紧想办法去调理一下身体。

-春夏养阳-

“圣人春夏养阳”这句话也是出自《黄帝内经》，养阳我们大家都明白，该如何去养呢？其实养阳的方法有很多，艾灸，汤药，膏药……今天就讲两个简单实用的方法给大家。

-晒太阳-

晒太阳跟我们去海边晒日光浴不太一样，日光浴那种晒法太过强烈，容易把自己晒伤。

我们晒太阳要挑上午太阳刚刚升起没多久，不弱不强的时候最好。

先晒背部，背朝太阳，两脚与肩同宽，挺胸拔背，膝盖微弓，要注意膝盖不可超过脚尖，全身放松，臀部如坐高椅，脚趾抓地。双手可放松自然下垂，也可环抱。姿势摆好后，我们要收摄身心，把意念放在我们的身体里。如果天好的话，等我们姿势摆好，背部已经能感觉到热了。我们观想阳光从我们头顶百会穴注入进我们的身体，慢慢往下走，经过颈部，胸部，腰部，臀部，腿部……一点点充盈我们的身体，阳光所到之处，我们身体里黑色的阴性能量不断地消融，从我们足底涌泉穴排出我们的身体，等观想到阳光充盈全身后在开始一轮。

我们心浮气躁的时候，观想都很难做到；有些朋友可能关节不太好，坐着晒也行，不观想也行，把背晒到了，晒暖了就可以。

-泡脚-

泡脚是我们老生常谈的话题，大家应该也对泡脚的好处有了很深刻的认识，我们从夏季的角度再来谈一谈泡脚这件小事……

先给大家分享一下我的一点体会。今天浙江的温度还是蛮高的，我在的这个城市今天有三十多度。昨天刚刚下过雨，但是还没下透，闷热闷热的，身上粘嗒嗒很难受。我是想出点汗的，但是汗出不出来，憋得更不舒服，就开了十多分钟空调，温度降下来点就把空调关了。刚关空调没多久，又开始热了，比开空调之前这种热让我多了一些心烦的感觉。我静下心细细的感受了一下身体，身体想出汗把热邪排出去，然而我开了空调，毛孔遇冷闭合上了，把想排出去的热又给憋回去了。我其实是想泡泡脚出点汗的，但是想了下晚上还要泡，坐的有点久要活动下身体，我就从书桌前起身，做了几组运动。汗出来了一些，身上的热有了宣泄口，舒服得不得了，比开空调还舒服。

这就是顺应天时，体表是我我们身体两条排毒渠道中最大的一个，身体在秋冬春积累的一些水湿，毒素本应该在夏季借助天地间的阳气排出身体的，该排不排，久而久之身体就要出问题了。像女性的肌瘤，囊肿，男女都有的肥胖，脂肪瘤等等，都跟湿邪有着莫大的关系。

夏季泡泡脚，泡脚水温不要那么高，不要泡那么久，微微出点汗把郁热散出去，我们反而就不觉得那么燥热了，大家可以试一下看。

-附加的一些话-

群里有两位朋友问过这样的问题，夏天泡脚是洗完澡再泡脚还是泡完脚再洗澡？

在这里再简单讲一下吧。最好的答案是先洗澡再泡脚，因为天气热泡完脚我们会出一些汗，这时候我们的毛孔是打开的，这时候洗澡湿邪就会进入我们的身体，这对身体是不健康的。

同样我们大汗过后能不能马上洗澡呢？同样是不能，最好的做法是先用干毛巾把身体擦干，然后静坐一会儿，等毛孔里残留的汗液都排干净了，毛孔闭合了我们再去洗澡。您知道了吗？

-End-

用中医的光

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