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中科白癜风公益活动 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/171027/5796518.html译者见解： 你了解自己的皮肤吗？你知道适合自己的正确护肤方法吗？你是否每天坚持护肤？问完自己这几个问题，你是否心中一凉？反正本人是挺凉的啦~~永葆青春，从来不是一蹴而就，它来自日常生活的点滴积累，持久恒心。 题序/YW译者：徐俪玲；美工/编辑：毛豆豆；综合：sai、Katsu、木の葉〈 抗老大作战！！消灭皮肤松弛、法令纹 〉 年纪增长，皮肤松弛随之而来。但是，年龄可以增加，松弛要拒绝！请跟随以下护肤妙招，重夺青春靓丽肌肤吧！真皮失去弹力，松弛和法令纹无处躲藏皮肤出现松弛和法令纹有三大原因： 1、真皮纤维芽细胞发生老化，维持皮肤弹性的骨胶原和弹性蛋白减少； 2、真皮和表皮出现剥离，皮肤下垂； 3、脸部肌肉萎缩。 大众以为是皱纹的法令纹，其实也是皮肤松弛的表现，是由脸颊脂肪下垂造成的。只要能给真皮持续补充骨胶原，就不难阻止皮肤松弛进程，不能因为年纪就弃疗哦！ ①毛孔粗大 毛孔呈现长水滴状，在三十岁后，开始凸显。 ②眼部下方 肌肉萎缩导致的松弛，在皮薄眼周更为明显。 ③泪沟 脂肪下垂堆积在眼部下方和脸部中央位置之间，就形成了泪沟。 ④法令纹 脸颊筋膜萎缩，无力支撑皮肤。 ⑤木偶纹 嘴唇和颈部之间的广颈筋和口三角肌筋萎缩，嘴角出现两条深纹。 ⑥轮廓线 面部表情少的亲们注意啦！表情筋萎缩会模糊轮廓线。 ⑦双下巴 脸颊、下巴一旦松弛，苗条熟女也会惊现双下巴！ 皮肤松弛三大原因①骨胶原、弹性蛋白减少 纤维芽细胞老化、骨胶原和弹性蛋白减少。 ↓ 眼部、嘴角、颈部出现细纹、毛孔粗大。 ②基底膜机能下降 真皮纤维芽细胞萎缩，皮肤失去弹力。 ↓ 法令纹、木偶纹、泪沟 ③肌力下降 年龄增长，脸部肌力萎缩，无力支撑皮肤。 ↓ 法令纹、木偶纹、泪沟 消灭皮肤松弛、法令纹 为时不晚！ 皮肤松弛预防对策 皮肤一旦出现松弛就不易复原， 减缓松弛进度，必须重视日常护理！ 1预防1使用紧致毛孔化妆水、美容液富含维生素A、C的化妆水可针对性解决毛孔粗大，促进肌肤新陈代谢，提升真皮层骨胶原含量，恢复肌肤年轻有弹性。再搭配含神经酰胺成分的美容液，有效预防干燥。2预防2选择有嚼劲的食物，仔细咀嚼皮肤肌肉的减少和萎缩，会加快松弛程度。要解决这个问题，锻炼表情肌！简单来说，就是“吃有嚼劲的食物”：富含食物纤维的莲藕和牛蒡、营养价值高的鸡胗和章鱼。 推荐食材！●莲藕 锻炼咬肌的最佳食材!随意切大块，让你嚼得有滋有味哦。 ●杏仁 坚果类不仅有嚼头，还富含维生素E，抗氧化能力也是一绝。 ●章鱼 管你生吃、熟吃，硬度适中就好。丰富的维生素B，能促进肌肤再生。 ●翅尖 嚼得过瘾，还能有效吸收胶原蛋白，兼具美肤美食的选择。 3预防3调整皮肤新陈代谢皮肤干燥会造成皮肤代谢紊乱，骨胶原和弹性蛋白减少。皮肤滋润，血液循环良好，才能保持弹性。最简单的办法就是每日泡澡。 正确的保湿护理还能提高肌肤保湿机能。干燥肌更要注重保湿。 4预防4注重UV防晒紫外线不但损伤真皮层的骨胶原和弹性蛋白，还会氧化皮肤脂质，破坏皮肤正常机能，造成黑色素增多、皮肤松弛和生成活性氧。 我们一年四季都要注重防晒，为了消除皱纹和维持美白，更是为了预防将来的“皮肤松弛”。 效果显著！ 改善皮肤松弛的自我保养法 出现皮肤松弛，不要慌， 掌握下面几招，让你的素颜恢复光彩！ 1改善法1进行有氧运动，促进血液循环适度运动对身体健康和皮肤保养都有好处。特别是有氧运动（如步行、游泳），能提高身体新陈代谢，促进骨胶原和弹性蛋白生成，让肌肤弹性十足。进行有氧运动20分钟左右，脂肪开始燃烧。 每日坚持步行太难，可以从上下班提前一站下车步行开始。 有氧运动推荐一览表 早起走路 提前一站下车步行 看电视，做深蹲 随音乐起舞 养成让身体动起来的兴趣 瑜伽等放松类运动 2改善法2按摩头皮，畅通血液循环头皮和脸同在一块皮肤，头部血液循环不畅，废物淤积，皮肤出现暗沉、松弛。按摩头皮能让脸色红润，提拉动作能消除皮肤松弛。按摩时，如果过于紧绷或有痛感，就是血液不畅的表现。整日对着电脑的上班族，需要特别注意。按摩不仅能放松头脑，还能转换心情。 双手包裹头部按压 手指自然张开，包裹头部，以头顶为中心，用指腹轻按头皮。轻缓按压舒适部位。 按压头、颈穴位 按摩头顶百会穴，能调整内分泌。按摩太阳穴曲鬓，能消除水肿。按摩脖颈（头发生长线）风池穴，能促进血液循环。 3改善法3锻炼口轮匝肌，淡化法令纹肌肉萎缩是造成法令纹的最大原因，最简单的预防法就是锻炼口轮匝肌。对着镜子来个稍微夸张的微笑吧！每日只需数次，就能让嘴唇周围血液通畅，唇色红润，消除皮肤松弛，还能瘦脸！吹口哨也行哦。 对着镜子，锻炼口轮匝肌 上扬嘴角，夸张微笑吧。一开始可以照着镜子练习，习惯之后，就可以随时锻炼了。 4改善法4周期去角质，对抗毛孔粗大每周一两次，使用刺激少的AHA果酸去角质，清除皮肤废旧角质和毛孔皮脂油污，促进皮肤代谢和新细胞生成。摩擦类或酸性强的去角质产品，会给皮肤增加负担，应避免使用。正确的去角质方法，请参考p26。 5改善法5淋巴按摩，凸显轮廓线！淋巴废物淤积体内，会造成水肿和皮肤松弛。通过按摩，让淋巴和血液循环通畅，才能让每寸肌肤更好地吸收营养。按摩时，不宜用力摩擦肌肤，可以一边深呼吸，轻柔排除废物。 ?三根手指轻推 从下巴中心开始轻拉嘴角上扬，轻推至太阳穴凹处，并按压3次。 ?按压太阳穴 用三根手指从鼻侧开始螺旋往上提拉，按压太阳穴。 ?按摩眼周 手指轻放在下眼脸，从眼角轻轻滑到眼梢。上眼脸同样步骤。 ?按摩颊骨线 中指按在鼻侧，上下揉搓，轻按颊骨线。 ?手掌提拉 用整个手掌按压并提拉脸颊，稍用力。 ?按摩颈部淋巴腺 用全部手指沿颈部自下往上推，到达耳朵下方后，再往锁骨方向推。 6改善法6按摩脸部穴位，消除眼部、嘴部松弛和法令纹中医认为，经络是脏腑等人体各部器官的联系通道。经络是否通畅，直接表现在体表，如皮肤松弛和法令纹。可通过刺激人体穴位，调整经络运行。按摩以下四个穴位，对松弛有明显疗效。 地仓 位置离嘴角外侧半指左右 按压法用中指提拉嘴角，画小圆按压 球后 位置眼部下方的骨头凹处，离眼梢半指的内侧 按压法用无名指腹往眼梢方向轻点 鱼腰 位置眉毛中部下方 按压法用拇指指腹往上按压 巨髎 位置眼珠中心线与鼻翼平行线交汇处 按压法用无名指和中指同时往上推，稍用力。 关于皮肤松弛的真OR假笑太多会长皱纹 假! 笑口常开锻炼表情肌，皱纹反而少！ 因顾忌笑纹而不做表情，绝对NG！肌肉不锻炼就会松弛。 “瘦子”的皮肤不会松弛 假！ 虽然不明显，但还是会松弛！ 因皮下脂肪少，松弛表现不明显，但不代表没有。注意！急速减肥会造成皮肤松垮。 侧脸、托腮容易长皱纹 真！ 皮肤受重，更容易松弛 托腮时，皮肤被拉伸，容易松弛。重量集中在一侧脸颊也不可取。 效果显著！ 消灭“年轻”法令纹 最近，越来越多三十岁以下的年轻人就有法令纹。 肌肤老化与生活习惯息息相关。 内分泌失调阻碍肌肤新陈代谢！40岁后才会出现的皮肤松弛，居然出现在20几岁女性脸上！原因就在这些现代生活方式：夜生活常规化，睡眠时间短、品质差；通宵工作，睡眠不足；玩游戏、电脑至深夜。这些行为造成纤维芽细胞萎缩、肌肤老化，使得本应满满胶原蛋白和弹性十足的皮肤，过早出现松弛。此外，饮食失衡、运动不足、过激减肥等也是帮凶。生活习惯的混乱，让内分泌失调、肌肤新陈代谢下降、催生活性氧，由此加快皮肤老化、皱纹和松弛的提前出现。美丽肌肤来自日常生活的点滴积累，早日回归有益肌肤健康的生活吧！ 原因与对策 饮食欧美化原因 频繁的快餐饮食，造成维生素、蛋白质等肌肤必需营养不良。 对策 ●摄取富含骨胶原的食物 ●积极进食蔬菜水果 ●饮食应偏向日式 慢性化运动量不足原因 缺乏运动使得肌肉萎缩，皮肤下垂。 对策 ●选择走远路坐车 ●在车上垫脚站！ ●有空闲就做伸展 电脑、手机使用过度原因 长时间用电脑、手机会慢性驼背。收下巴和驼背让皮肤出现松弛、法令纹。 对策 ●睡前2小时停用手机、电脑 ●用手机时注意不要收下巴 ●端正电脑工作的姿势 急速减肥原因 急速减肥会破坏内分泌平衡，节食过度产生的营养不良会造成皱纹和松弛的出现。 对策 ●减肥需营养均衡 ●体重应缓慢降低 ●压力减肥不可取 打造自然无暇妆容，肌肤重返光泽弹性！ 瞬间回春妆容！ 遮盖松弛、法令纹的化妆技巧！ 打造完美基底，巧妙掩盖法令纹。 掌握以下四个步骤，让你年轻5岁哦！ Point□珍珠系妆前乳提亮肤色 □亮色粉底遮盖法令纹 □金色系显老，应避免 □粉色系膏状腮红打造光泽靓肤 □眉形清淡，不宜过长 Basemake-uppoint使用珍珠系妆前乳 珍珠系妆前乳能提亮肤色，淡化暗沉和皱纹。之后再添加薄薄一层的膏状粉底液。 使用棉棒推开珍珠粉底 沿着法令纹，用棉棒推开珍珠粉底，调整光泽度淡化法令纹，使用棉棒让粉底更容易贴合。 Eyebrowmake-uppoint眉形清淡自然 使用棉棒或睫毛棒，淡化眉形。清淡眉妆更时尚。 Cheekmake-uppoint膏状腮红增光泽 用粉红或珊瑚粉色膏状腮红涂抹脸颊中部。请注意，腮红过浓会显装嫩，位置过高会显老。 YW译者：徐俪玲 兴趣爱好：逛网店、看剧 yw邮箱：xll e.yaya-world. |
