日常生活中，人们常说“五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲”。在今天的生活中，我们所有人都特别注重个人健康，不只是像以前那样生活，现在每个人都希望健康地生活。一般情况下，人到了60岁以后，这个时候就需要注意身体的保养，这样才能更好的延长寿命。

在日常生活中，我们总会听到周围的人谈论长寿的秘诀，那就是多喝水或者多运动。但对长寿老人的相关研究发现，他们的共同点并不是喝水和运动。

其实能够活到人均预期寿命，已经算是比较幸福的了，也就是80岁，也算是长寿老人，如果你能够超过这个年纪么，真的是值得恭喜，也算是非常的幸福。

现在的医疗水平和生活水平相对而言都比较的高，能够活到80岁通常也比较的幸福。

这个时候的人生几乎是儿孙满堂，而且可以自理，不会招子女的嫌弃，身体还算是比较硬朗的。

如果你能过超过90岁，生活已经没有办法自理，甚至拖累自己的子女，给整个家庭增加负担的话，生活也并不是多么的顺心。

70岁可以说是老年人的一道“寿命坎”，很多老年人过了70岁之后身体明显衰老，甚至没多久就去世了，这是为什么呢？

70岁之后人体造血干细胞的分化模式、群体结构等发生了巨大转变，65岁以下的成人血细胞来自2万-20万个干细胞，而70岁以上的老年人血细胞仅分化10-20个干细胞。这一变化也解释了为什么老人70岁之后急剧衰老衰弱，甚至没多久就去世了。

除此之外，老年人70岁后没过多久就去世还与这几个因素有关。

年轻的时候免疫力强大，能够更好的保护身体，抵御疾病入侵。而随着年龄的增长，免疫器官衰老，产生免疫细胞数量逐渐减少，导致免疫力下降，容易被各种疾病盯上，比如各种癌症、慢性病等。

60岁以上的老年人是最容易患癌症的人，也是癌症死亡率最高的人群。据统计，我国有超1.8亿的老年人患有慢性病，而且有75%左右的老年人患有不止一种慢性病。

2、消化吸收功能变差

70岁以后人体肠道老化，消化吸收功能变差，很容易出现便秘问题，再加上掉牙后食物的咀嚼受到影响，身体的营养吸收也大打折扣。

、抑郁、心态差

还有些老年人抑郁症高发，退休后更是被敏感、多疑、孤独等情绪所困扰，长此以往很容易被抑郁症盯上，从而增加心血管疾病、糖尿病等的发生风险。据世界卫生组织统计，55-74岁的女性抑郁症发病率可达7.5%。

若想要长寿，首先要改掉这些影响寿命的生活习惯

1、C型性格（沉默寡言、易躁易怒等）C型性格患癌风险高，C是Cancer（癌症）一词的第一个字母。

C型行为是一种容易发生癌症的心理行为模式，主要表现为过度压抑情绪，遇事不乐观，思虑担心过度，中医称之为肝失条达、肝气郁结，造成焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪等得不到很好的疏泄。

研究发现，C型行为的人，体内的不良因子会比普通人高，肿瘤发生率也比一般人高倍以上。

2、跷二郎腿很多人只要坐下来超过十秒钟，就开始不自觉跷起二郎腿，还会不自主地抖动起来。

这种坐姿会使骨盆倾斜，脊柱的位置不正，身体侧腰的肌肉也时刻处于的拉伸或紧绷的状态，长此以往容易产生腰肌劳损、脊柱侧弯等问题。

跷二郎腿还可能与静脉曲张有关：一条腿压着另一条腿，会影响下肢静脉血液回流，加重静脉曲张，甚至可能诱发静脉血栓。

、长期熬夜

因为工作原因导致作息不规律的人越来越多，而他们的身体也会受到相对应的影响，比如衰老加快。从脸部状态也能看出毛孔粗大，细纹变多，还会出现色斑，皱纹，痘痘等等。眼袋和泪沟凸显。

4、用毛巾大力擦脸

平时洗完脸后一定会拿毛巾把脸擦干净，但是毛巾因为长期不换，卧室清洁不到位会导致细菌滋生，尤其是毛巾比较粗糙，擦拭脸会破坏皮肤表层，导致脸部发yan，出现闭口小痘痘。所以大家擦脸时尽可能选择一次性洗脸巾，轻轻按压，吸走水分。

对于生活中喝水都长胖的人来说，怎么吃都不长胖的体质是最令人羡慕的。

随着人们生活水平的不断提高，人们的日常饮食也得到了较大的提升，可是虽然吃得好了，但生活中，很多人往往也会因为吃得太好，而出现身材走样、越发圆润的迹象。

肥胖，逐渐成为了困扰人们健康的一个因素。因为肥胖不仅仅会影响人的外在形象，而且对于我们身体的健康也有很多不利的影响。

但是，就在很多人为肥胖而感到困扰时，生活中却有一些人在为了增肥而发愁，这类人就是拥有怎么吃都不长胖体质的人。

这类人不仅不易长胖，而且据研究发现，拥有这类体质的人往往更容易长寿。

这主要是因为怎么吃都不长胖的人，其身体的代谢速度比较快，每日摄入的食物都能被身体充分地吸收和消化掉，而身体中的毒素和垃圾也能及时被排出，这就有利于我们脏腑的健康，我们脏器越健康寿命也就会越长。

对于长寿的人来说，他们身上还有一个特质，那就是伤口愈合得比较快！在生活中难免都会有些磕磕碰碰，这时，身体免不了会出现一些或大或小的伤口，一般来说，很少会有人在意这些小伤口，往往都是任其自然复原。

但在复原的过程中，就会出现有的人伤口愈合得比较快，而有的人伤口愈合就会比较慢的情况。

若是在生活中伤口愈合得比较快的人，其身体的免疫力就会更好，而且拥有这类体质的人往往都容易拥有一个健康的身体。因此，这类人离长寿也就更近。

一般来说，我们常常会根据指甲上的纹路来判断体内的气血情况。若是体内气血不足时，我们的指甲上往往没有竖纹，而且据传言，若是体内缺钙，我们的指甲上也不会出现竖纹。

因此，生活中，很多人会觉得指甲上没有竖纹是一件坏事。

但是，这其实是错误的，一般正常情况下，健康人的指甲上都是没有竖纹的，而且指甲看上去会非常的平整光滑、颜色红润有光泽。

不仅如此，指甲上没有竖纹的人，反而说明其体内的内分泌比较正常，身体也比较健康，这类体质或许更容易受长寿的青睐。

晨起一杯水，睡前一杯水，半夜一杯水。

早晨一杯水，补充了整晚人体代谢所消耗的水分，同时还可促进xue液循环，降低xue粘度，促进chang道蠕动，预防便mi。

睡前一杯水，据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致xue浆浓缩、xeu液粘稠度升高和xue小板凝聚能力亢进，从而可促进体内xue栓形成。

对于老年人或患xin脑xue管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致si性梗塞。老人家pang胱萎缩，容量减少，就算睡前不喝水也会起夜排尿，建议晚上睡觉前1—2小时喝一杯水。

半夜一杯水，高xue压、冠xin病、脑xue管硬化等疾病的老年人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后及时适量补充水分来降低xue液黏稠度，促进xue液的正常循环。

正常的老年人一般每天要摄入毫升左右的水才能维持机体正常的代谢，但具体的饮水量和气温，湿度，劳动强度，个体差异等有关。每个人都有一定的差别。平时要及时补充水分，不要等口渴才喝水。

我们都知道，无论多大年纪，坚持适度的运动，对健康都是有益的，可帮助降低很多疾病的发生风险，也许能让寿命得以延长。

根据很多研究显示，坚持不同类别的运动，能给身体带来不同的好处，总体而言，只要运动方式合理，带给身体的大多是好处。

当然，运动有益健康，也是因人而异的，毕竟每个人的情况，是不太相同的，能受益多少，或者说是否出现额外问题，还需具体化的去分析。

还需搞清楚一点，就是运动量要有分寸，并不是说多运动好，就是运动量越多越好，如果是超负荷的去做运动，身体不能受益，可能还会增加损伤。

重点tip：不管是多运动，还是多喝水，合理才是最好的！

多喝水、多运动，合理进行后，身体可能是会收获到一些好处，但能不能长寿，还是应该结合其它方面综合性的考虑。

对于长寿这个论题，研究至今也是没有搞清楚具体与长寿有直接关联性的证据，只能是根据从已知的相关因素中，去尽自己最大努力去靠近长寿。

且在多喝水和多运动上面，也是要心中有一杆秤，不能太过盲目，否则可能不是有益长寿，而可能会缩短寿命。

许多老年人因为生活阅历丰富而变得固执己见，对某些观念和价值观有着根深蒂固的坚持。然而，世界在不断发展变化，固执不仅会让人错失机会，还可能引发孤独和抑郁等心理问题。因此，老年人应该放下固执，多