希望?新生

4让心灯连成净土——真如

by：妙音丁凌

让我们在这个轮回的世界里，用一盏心灯点燃另一盏心灯，不停地去关怀那些痛苦的人，当这份力量越来越大，有一天这个人间就会像净土一般，充满慈悲与喜乐。

健康人生

一个有理念

有信仰的平台

阅读健康收获超越健康

科学抗癌，预防先行！

肿瘤科主任医师屈岭介绍，其实有三分之一的肿瘤都是可以预防的，《黄帝内经》指出“圣人不治已病治未病”，强调了预防疾病的重要性。中医药在我国有数千年的历史，无论在治疗疾病还是预防保健方面都有着独特的优势。屈岭建议大家在日常生活当中要注意以下几点。

顺应自然起居有常

中医理论认为春夏宜养阳，秋冬宜养阴。也就是说人们在日常生活中要保养正气必须注意适应自然规律，顺应四季气候、阴阳的变化，来合理安排起居作息，建立自身生物节律的活动规律，以保证身心健康。

《黄帝内经》曰“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。春温、夏热、秋凉、冬寒，构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏这么一个自然的规律。中医认为，人的气血运行状态和五脏是直接相关的。春天，整个自然界万物生发，起居要注意“夜卧早起，广步于庭”。也就是说天黑了以后就要睡觉，早上早点起床，经常到外面去走一走，接触一下大自然万物生发的感觉，和自然界构成一种和谐的状态；夏天应晚卧早起，无厌于日，跟着太阳作息，有助于阳气向外生发；秋天要早卧早起，因为秋季气血正好从外面向里面收，早卧早起，就符合气血往身体里逐渐储藏的状态；冬天要早卧晚起，必待日光。就是等太阳出来了再起床，因为冬天天地都在避藏中，如果过早的起来锻炼，毛孔开放不利于精气储藏，所以冬天的锻炼一定等着太阳出来以后。

节制饮食合理调配

屈岭指出，合理饮食以“节制饮食”为原则，合理的饮食搭配是肿瘤预防的关键，既要注意荤素搭配，避免过食膏梁厚味，又要克服不良饮食习惯。

日常饮食要有节制，少吃辛辣、油炸、烧烤、腌渍，不吃霉变腐烂的食物，饮酒要有节制，不吃过冷过硬过热的食物，要细嚼慢咽，避免暴饮暴食及饥饱无常，晚餐量宜少。多吃新鲜蔬菜和水果，注意饮食搭配，制定以植物性为主、动物性为辅的防癌健康食谱。包括每天克谷类食物；克蔬菜，其中有克绿叶菜，克动物性食物，如鱼类、禽类、蛋类、瘦肉；克牛奶；50克黄豆制品。可适当补充抗氧化营养素，如VC、胡萝卜素，多吃含有VE、植物活性物质的种子、硬壳类食品及多芬类的茶叶、黄桐类的山楂、枸杞、银杏、大豆、菌类的灵芝等可增强免疫力，预防癌症。

适度锻炼强身健体

适度锻炼身体能促进气血流畅，使筋骨强健、脏腑健旺，还能控制体重，避免肥胖增加肿瘤发生危险。需注意的是，应以“劳逸结合、持之以恒”为原则，不同人体质有强弱，体力有大小，劳动或者锻炼时要根据自己的实际情况，量力而行，不可用力过度，以稍事休息后身体即可恢复为宜，建议每天坚持1小时的运动量。

屈岭介绍，坚持长期有规律的运动，可大大减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用；运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。运动时呼吸频率加快，通过体内气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低肿瘤发病率，即使得了肿瘤，也能延长生命；运动有改善人的情绪，培养毅力，锻炼心智等等作用。具体锻炼方法有太极拳、登山、散步、游泳、八段锦、气功等。

调养情志平和心态

屈岭指出，养生当中，最重要的是养心。“一生淡泊养心机”，这是一个很高的精神境界。一个良好的精神状态乃是预防肿瘤的关键，《黄帝内经》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得其愿。”人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志，中医认为情志过激可影响脏腑功能，如大怒伤肝、过喜伤心、过思伤脾、过悲伤肺、大恐伤肾等。“常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。盖四者，仁之端也，故曰仁者寿”。仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默。仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素。只有保持恬淡虚无，清心寡欲，乐观向上的心态，处理好各方面的压力，心态平和，才能精神内守，体质强健，有效的防治肿瘤。

总之，顺应自然、协调平衡、保持气血畅通是养生保健、预防种瘤发生的重要原则。屈岭提醒，45岁以上的人群、有肿瘤家族史的人群、有癌前病变或良性肿瘤等人群要定期体检，早发现早治疗。

本文转载自网络

内容版权归原作者所有，如有侵权请联系删除

每天送您一个健康小督促

冬焱版主诚邀您







































北京市治疗白癜风专科医院
北京看白癜风哪家比较好