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?????? 健康头条出汗的10大惊人好处！看完我默默把空调关了…夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。 其实，这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……夏天多出汗才是最健康的。 出汗的10大惊人好处1排毒防癌出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。 比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗，含铅是正常人的0倍。我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素、预防癌症是很有帮助的。 润肤护肤夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。 汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。 3减肥防慢病另外，出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。 夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。 4提高免疫力夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力，经常会吃一些保健品。一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。 最好的方式就是科学出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。 5促进消化夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。 特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。 6增强记忆力出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。 另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。 7稳定血压运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。 8保护骨骼我们都知道，很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么，怎样才能有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，能预防骨质疏松。 9防止结石结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成，而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。 10预防感冒出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌，这种天然物质比抗生素更为有效。皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够被自然激活。 如何才能正确出汗人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。 主动出汗：主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。 被动出汗：是通过热环境，促进人体出汗。这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。 所以，夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，该出汗的时候不出汗，医药费要花千千万。夏天，适当走出空调房，让自己出出汗吧！ （来源：健康时报）健闻▲健康报：科技部、国家中医药管理局近日联合印发《“十三五”中医药科技创新专项规划》。 ▲经济参考报：医美行业高毛利低净利，非法培训机构大量存在。折射出医生资源短缺的行业瓶颈。据卫生部相关规定，一个合格的医疗美容主诊医师须有《医师资格证》《医师执业证》《医疗美容主诊医生职业资格证》。 ▲羊城晚报：日前，东莞市民邓先生从一家网上商城的专营茶叶网店宣传页上看到，其售卖的茶叶“长期饮用具有减肥、降脂、降血压、提高机体免疫力等功效”以及“具有较强的促消化、降血脂、溶解脂肪、调节糖类代谢等功效”等字句后，买了盒湖南安化黑茶，合计元。收货后认为网店宣传虚假误导了其购买，遂起诉网店商家要求退货并三倍赔偿。东莞市第二人民法院经审理认为,网店构成宣传欺诈，判令网店商家退回货款并支付三倍货款赔偿给邓先生。 ▲家庭医生在线：很多人都或多或少有一些颈椎问题，一些生活习惯也会导致颈椎病的发生。 ▲环球网：据外媒报道，希腊、荷兰和英国专家揭示了在机场附近居住的坏处。年至年整个研究过程中，71人被诊断为心律不齐，18人心脏病发作。 ▲中新网：据香港《文汇报》报道，香港人口老龄化，医疗体制面对重大压力。香港特区政府医疗人力规划和专业发展策略检讨督导委员会14日公布数据。 ▲天工社：据悉，波士顿大学生物设计中心的研究人员开发出一种3D打印注入有细胞的补丁的技术，这些补丁可被用来生长出健康的血管。 ▲动脉网：近日，医疗大数据公司生命奇点宣布获得由汇鼎资本领投的万人民币融资。 养生▲啤酒温度别太低。温度过低对胃的刺激非常大，会降低胃内部的温度，降低消化酶的活性，影响食欲，还有可能造成胃痉挛。所以喝啤酒时酒温不要过低,存放在冰箱里的啤酒应控制在5～10℃为宜。 ▲调节情志，自然“降火”。入夏以后，应注意调养情绪、放松精神、止躁制怒，进入“心静自然凉”的境地。夏季昼长夜短，人体消耗大，往往睡眠不足，因此中午宜午睡半个小时左右。 ▲父亲节，为爸爸亲手煲一道清甜酸香的鲜雪菜黄鱼汤，为他骨骼健康添砖加瓦。材料有新鲜雪菜（又称雪里红）50g，黄鱼条，生姜3片，柠檬片3片（~3人量）。做法：黄鱼刮鳞，去除内脏。新鲜雪菜洗净切段备用。开锅热油后加入生姜和黄鱼，黄鱼两面煎至微黄。加入热水约１升，大火煮开，约10分钟汤变成奶白色。再加入备好的雪菜，滚约5分钟，加入柠檬片再稍滚片刻，加盐调味即可。汤品点评：新鲜雪菜最突出的营养成分是钙，每g新鲜雪菜就有30mg的钙，相当于一杯50ml的纯牛奶。此汤有开胃、强骨的功效。 ▲香菜别名芫荽、香荽、胡荽。中医认为，香菜性温味甘，能健胃消食、发汗透疹、驱风解毒。营养专家表示，从常见营养素分析，其维生素C含量丰富，同时还富含膳食纤维、胡萝卜素和钾等营养素，一般人群均可食用。日常吃香菜，既可凉拌，保持其香味和营养；也可以在烹饪好的肉类菜肴和汤的表面放几片作为点缀，既能解腻去腥，又能刺激食欲。 娱乐笑话二则 小伙子心仪一姑娘很久，于是借机找她帮了个忙。事成之后，小伙子说：“我该怎么感谢你呢，我娶你吧！”姑娘仔细看了看他的模样说：“你怎么能恩将仇报呢？” 今天知道了一个新名词，叫“千斤顶”，就是连备胎都没当成，只是换胎的时候用了一下。”“那么，更惨的是打气筒吧，连换胎都用不上，就打胎的时候陪了一下。” 被逗比主人带偏的小羊 《爱你》系列期刊可常年征订，全国各地报刊亭有售 发行-、- 广告- qq.北京专业治白癜风的医院白癜风有什么特效药 |
