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今天我们迎来二十四节气中的小雪，小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。此时寒未深而雪未大，天气渐渐进入真正的寒冷，我们应调养生息，为深冬严寒做好准备，御寒保暖必不可少！ 小雪养生知多少 1、小雪一到穿衣戴帽 老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。 2、多晒太阳润燥清火 小雪节气，天气阴冷晦暗，光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，我们应调节心态，保持乐观，多晒太阳，多听音乐，参加一些温和的户外活动，以增强体质。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”要常吃菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以抵抗抑郁。 3、小雪养生多吃这些 从温暖的空调房走到室外，人们通常穿得非常严实，导致体内的热气散发不出去，容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现。在寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，此时可多喝点热汤，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又滋补津液。白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。 4、小雪养肾按太溪穴 春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。说到“肾”，小编建议大家常揉按“太溪穴”。揉按“太溪穴”的最佳时间是每晚21点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能防治因冬季气候引起的常见病症。 小雪之中医养生 由于冬季气温骤降，防寒保温不够，人体亦易感受寒邪而为病，因此寒病多发于冬季。寒邪为病，其致病特征有以下三点： 1、寒易伤阳：寒性属阴，寒邪侵袭人体时，最易损伤人体阳气。阳气受损，全身或局部可出现明显的寒象，身体温度降低、手足发凉，甚至冻疮。另外，深重的寒气，还会损伤全身阳气。如寒邪束表，则现恶寒、发热、无汗等，称之为“伤寒”。若寒邪损伤脏腑阳气者，谓之为“中寒”。如伤及脾胃，会致吐泻清稀、脘腹冷痛;肺脾受寒，则宣肃运化失职，表现为咳嗽喘促、痰液清稀或水肿;寒伤脾肾，则温运气化失职，表现为畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水肿腹水等;若心肾阳虚，寒邪直中少阴，则可见恶寒蜷卧、手足厥冷、下利清谷、精神委靡、脉微细等。 2、寒性凝滞：寒邪侵入人体，经脉气血失于阳气温煦，易使气血凝结阻滞，涩滞不通，不通则痛，故疼痛是寒邪致病的重要特征。寒胜必痛，由于寒邪侵犯的部位不一样，所以病状各异。若寒客肌表，凝滞经脉，则头身肢节剧痛;若寒邪直中于里，气机阻滞，则胸、脘、腹冷痛或绞痛。 3、寒性收引：“寒则气收”，寒邪侵袭人体，可使气机收敛，腠理闭塞，经络筋脉收缩而挛急;如寒袭经络关节，会致拘挛作痛、屈伸不利或冷厥不仁;如寒邪侵袭肌表，则毛窍收缩、卫阳闭郁，故发热恶寒而无汗。外寒侵袭人体，首先可使用发汗之类的方法。因为经过发汗之后，毛孔开泄，汗液外出，体温下降，有些疾病因此就好了。用发汗散寒法治疗外感疾病是中医学常用的方法之一。小雪时节，避寒就温尤为重要。只有重视外在的气候变化，来调适自身的正气，才能祛病于身外。 小雪养生之饮食推荐 1、红枣 红枣有补中益气，养血安神，健脾益胃，脾胃虚弱的功效。腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。 2、栗子 栗子被称为“肾之果”，具有补肾壮腰、活血化瘀的功能，很适合冬天人体的需要。栗子性温味甘，有补肾强筋、健运脾胃和活血的作用，老年人经常食用栗子可以治疗肾虚腰膝酸软、小便清长、大便溏烂等症状。 3、羊肉 羊肉在冬季食用对身体更为有益。冬天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。羊肉中铁、磷等物质的含量比其他肉类高，适于各类贫血者食用。 惠德堂每日方剂分享桑螵蛸散 方剂出处：《本草衍义》 组成：桑螵蛸(9g)、茯神(12g)、龙骨(15g)、远志(6g)、菖蒲(6g)、人参(9g)、当归(9g)、龟甲(15g) 君药：桑螵蛸 功用：调补心肾，涩精止遗。 主治：心肾两虚证。小便频数，或尿如米泔色，或遗尿，或遗精，心神恍惚，健忘，舌淡苔白，脉细弱。 使用方法：除人参外，共研细末，每服6g，睡前以人参汤调下；亦作汤剂，水煎，睡前服，用量按原方比例酌定。 歌诀：桑螵蛸散治便数，参苓龙骨同龟壳，菖蒲远志当归入，补肾宁心健忘却。 趣记：桑螵蛸龙龟，神人菖远归。桑螵削龙鬼，神人唱远归。 注意事项：服用此方请咨询医生或到杭州惠德堂中医门诊部咨询。 杭州惠德堂中医门诊部 门诊时间：8:00—20:00 |
