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初伏 今天是初伏，这三伏天是一年中最热的一段时间，咱们一起看看“高温、高湿”的“三伏天”该如何养生呢? 初伏到，真热闹 起早饺子，中伏面， 末伏烙饼炒鸡蛋， 吃下幸福和美满， 时刻心情快乐赞！ 初伏养生 衣勤于换衣１少夏季暑热之邪当道，皮肤腠理疏松，汗液排泄。因此，要适当的少穿衣。 然而，气温一般接近或超过35℃时，穿衣太少，皮肤非但不能散热，还会从外界环境中吸收热量，让人感觉更热。 2透建议大家注意选择衣料，丝绸、棉布、真丝等最好。少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿生细菌。 ３浅衣服的颜色多选择浅色系列，以减少阳光的照射。 食多喝水健脾清补1饮夏季由于阳气盛，腠理疏松，汗液排泄多，因此失水多，应该多喝水。夏季炎热还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，还可以吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道疾病。 ２补在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菇类、薏米等。 ３辛夏季，尽管天气热，人们可以适当吃些辛味的东西，如微辣的萝卜，以及葱白、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气，尤其是肺气虚的人更应如此。 ４粥此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的解暑生津功效。 住晚睡早起1晚睡早起＋午睡夏季宜晚睡早起，中午有条件的尽量小睡片刻，有助缓解疲劳，以保持心神安宁。 2阴凉处不久坐切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡，更不要在露天及阴冷的地方过夜。 3巧用空调和电扇更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。 还要注意居住环境不要过于潮湿，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上。 行心静少动1运动量不宜过大夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳。 2清淡心态盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁，所以应保持清淡的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。 入伏中医养生四原则 1健脾除湿湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾、化湿、利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。 2清热消暑夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此可常用些具有清热、解毒、清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。 3补养肺肾中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。 4冬病夏治所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸、三伏贴等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。 在三伏这个时期通过内服外治可以帮助充实和储存阳气，到冬季阳气不足时可得到一些补充，让人体有相对旺盛的阳气来抵抗可能复发的疾病，以减少患病的几率和减轻患病后的症状。 高温不要户外去， 以防中暑晒暴皮； 早睡早起要牢记， 精神充足有底气。 饭菜清淡少饮酒， 不时盐水漱漱口； 根据体质饮食补， 常记降温和防暑。 祝福送到您身边， 幸福生活到永远！ 本文由长寿俱乐部整理发布 如有侵权，请联系删除 早期白癜风能治愈吗治白癜风中药 |
