春天，是万物苏醒，生机盎然的时节。

《后汉书·礼仪志上》记载：“是月上巳，官民皆絜于东流水上，曰洗濯祓除，去宿垢疢，为大絜”。上巳也就是上巳节，民间俗称三月三，正是季节交换，春天来临之时，阳气开始升发，但阴气还没有完全闭藏，人容易患病。所以达官贵人和平民百姓，皆去水边沐浴，以求祛除病痛和灾祸，并祈求福祉降临。

冬春交替之时容易患病，

那么要防治哪些疾病呢？

“以春甲乙伤于风者为肝风”，我们知道春为四季之始，阳气始发。《杂病源流犀烛——肝病源流》：“肝和则生气，发育万物，为诸脏之生化。”春和肝同样意味着生升之机，肝在五行属木，春天正是草木生长的时节，故肝通于春气，春季易发与肝有关病症。

但是这里的肝不仅单纯的意味着人体代谢器官肝脏，更多是指肝在中医学上的生理功能。《黄帝内经·素问·六节藏象论篇第九》：“肝者，罢极之本，魂之居也；其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气。”肝的每一种生理功能，在春季内外虚邪贼风的作用下，都会发生不同的病理改变。

一、易感疾病

1、外感风邪导致的肩部、腰背、腿部、关节酸麻胀痛。

近日，郭老师的诊室里有许多腰腿疾病患者前来就诊，皆受到腰背和腿部酸痛麻木的困扰。其中有常年患病，近几日疼痛加剧的中老年患者，也有突然急性发作肩背疼痛的青壮年患者。

《黄帝内经·素问·五脏生成篇第十》：“卧出而风吹之，血凝于肤者为痹，凝于脉者为泣，凝于足者为厥。此三者，血行而不得反其空，故为痹厥也”。肝风内动风窜络脉易患痹证，故卧床休息一定要注意保暖，尤其是风邪较盛的春季，更要抵御风邪。

2、肝阳上扰所致的偏头痛。

一位48岁的女性患者，头痛史十年余，近一周头晕、头顶部头痛症状突然加剧前来就诊。

肝主疏泄，肝气亢逆，疏泄太过或者肝气虚弱，疏泄不及都会导致头痛。故春季养肝尤为重要。

3、肝气不调，也会导致头面五官、皮肤疾病。

一位49岁女性患者，近一周眼睛肿胀、咽喉疼痛，且遍身瘙痒难忍两月余，前来就诊。肝开窍于目，肝经风热，肝火上炎，则目赤肿痛，咽喉疼痛。

《黄帝内经·素问·风论篇第四十二》：“风气藏于皮肤之间，内不得通，外不得泄”。肝气郁结体内疏泄不通，则遍身瘙痒。除此之外，肝阴不足、肝血亏虚易导致两目干涩、视物不清；肝经湿热，易眼泪增多，迎风流泪；肝风内动，上扰面部则会导致口眼歪斜中风。

4、思维情志易受肝风影响，失眠、烦躁不安或抑郁悲伤与肝气郁结、肝血不足有关。

《医方考·郁门》说：“肝木也，有垂枝布叶之象，喜条达而恶抑郁”，肝属木，就像树木生长枝叶伸展条畅，且“肝藏魂”，主意识思维及梦幻活动。那么如果肝受邪气侵袭，则肝失疏泄情志受损，魂不守舍。从而有：“肝风之状，多汗恶风，善悲，色微苍，嗌干善怒”。所以在春季，不仅需要重视肝气带来的身体疾患，心理健康也不可忽视。

5、肝气疏泄失常，会导致脾胃失和，便秘、泄泻、胃疼胃胀。

一位61岁女性患者，有胃炎史，近日胃痛胃胀、便秘打嗝、口苦咽痒，前来就诊。五行生克关系可知，木乘土，即肝气横逆乘脾，肝气的疏泄失常会导致肝气犯脾胃，影响脾胃的升清降浊功能。肝火上炎则口苦咽痒；肝气郁结犯胃，则胃失通降，胃痛胃胀便秘。

《血证论·脏腑病机论》：“木之性主于疏泄．食气入胃．全赖肝木之气以疏泄之．而水谷乃化．设肝之清阳不升．则不能疏泄水谷．渗泻中满之证．在所不免”，所以在春季养肝的同时，我们也应注重调和脾胃，注重饮食养生。

知道春季易感疾病，

那么我们要如何防治疾病呢？

《黄帝内经·四气调神大论》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起。广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

这段话的意思是说：春季是草木发芽枝叶舒展的时节，万物生机焕发，欣欣向荣，应该入夜即眠，早早起床。披着头发，宽解衣带，使形体舒畅，在庭院中缓缓漫步，以使人的情志宣发舒畅。要顺应春生阳长之道，不滥行杀伐，多给予，少夺取，多奖励，少惩罚。与春气互相感应，这是养生之道。如果违逆则会损伤肝气，夏季会有阳气虚损的寒性病变，供给夏季的茂长之气少。应于春之肝的生发之气不生，导致肝气内郁发生病。

黄帝内经强调了春季养生的重要性，具体来说，我们可以从运动、饮食、情志方面着手养生。

养生需要注意的六原则

1、早起早睡以养肝

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

2、防止旧病复发

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3、不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

4、每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

5、少吃补品和盐

很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

6、多吃韭菜香菜

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

通过上文，大家已经了解了春季养生，我们春季仍应该通过适宜的运动、饮食、心情调节以养肝调脾，达到顺应自然，生长阳气，防治疾病的目的。

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