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年4月15日—21日，为本年度全国肿瘤防治宣传周。今年宣传周主题为“科学抗癌，预防先行”。众所周知，恶性肿瘤是一种严重威胁人类健康和生命的重大疾病。患者一旦被确诊为肿瘤，一方面要承受巨大的经济压力和心理压力，另一方面还要承受手术、放化疗给机体带来的痛苦。医院肿瘤科主任医师屈岭介绍，其实有三分之一的肿瘤都是可以预防的，《黄帝内经》指出“圣人不治已病治未病”，强调了预防疾病的重要性。中医药在我国有数千年的历史，无论在治疗疾病还是预防保健方面都有着独特的优势。屈岭建议大家在日常生活当中要注意以下几点。 顺应自然起居有常 中医理论认为春夏宜养阳，秋冬宜养阴。也就是说人们在日常生活中要保养正气必须注意适应自然规律，顺应四季气候、阴阳的变化，来合理安排起居作息，建立自身生物节律的活动规律，以保证身心健康。 《黄帝内经》曰“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。春温、夏热、秋凉、冬寒，构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏这么一个自然的规律。中医认为，人的气血运行状态和五脏是直接相关的。春天，整个自然界万物生发，起居要注意“夜卧早起，广步于庭”。也就是说天黑了以后就要睡觉，早上早点起床，经常到外面去走一走，接触一下大自然万物生发的感觉，和自然界构成一种和谐的状态；夏天应晚卧早起，无厌于日，跟着太阳作息，有助于阳气向外生发；秋天要早卧早起，因为秋季气血正好从外面向里面收，早卧早起，就符合气血往身体里逐渐储藏的状态；冬天要早卧晚起，必待日光。就是等太阳出来了再起床，因为冬天天地都在避藏中，如果过早的起来锻炼，毛孔开放不利于精气储藏，所以冬天的锻炼一定等着太阳出来以后。 节制饮食合理调配 屈岭指出，合理饮食以“节制饮食”为原则，合理的饮食搭配是肿瘤预防的关键，既要注意荤素搭配，避免过食膏梁厚味，又要克服不良饮食习惯。 日常饮食要有节制，少吃辛辣、油炸、烧烤、腌渍，不吃霉变腐烂的食物，饮酒要有节制，不吃过冷过硬过热的食物，要细嚼慢咽，避免暴饮暴食及饥饱无常，晚餐量宜少。多吃新鲜蔬菜和水果，注意饮食搭配，制定以植物性为主、动物性为辅的防癌健康食谱。包括每天克谷类食物；克蔬菜，其中有克绿叶菜，克动物性食物，如鱼类、禽类、蛋类、瘦肉；克牛奶；50克黄豆制品。可适当补充抗氧化营养素，如VC、胡萝卜素，多吃含有VE、植物活性物质的种子、硬壳类食品及多芬类的茶叶、黄桐类的山楂、枸杞、银杏、大豆、菌类的灵芝等可增强免疫力，预防癌症。 适度锻炼强身健体 适度锻炼身体能促进气血流畅，使筋骨强健、脏腑健旺，还能控制体重，避免肥胖增加肿瘤发生危险。需注意的是，应以“劳逸结合、持之以恒”为原则，不同人体质有强弱，体力有大小，劳动或者锻炼时要根据自己的实际情况，量力而行，不可用力过度，以稍事休息后身体即可恢复为宜，建议每天坚持1小时的运动量。 屈岭介绍，坚持长期有规律的运动，可大大减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用；运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。运动时呼吸频率加快，通过体内气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低肿瘤发病率，即使得了肿瘤，也能延长生命；运动有改善人的情绪，培养毅力，锻炼心智等等作用。具体锻炼方法有太极拳、登山、散步、游泳、八段锦、气功等。 调养情志平和心态 屈岭指出，养生当中，最重要的是养心。“一生淡泊养心机”，这是一个很高的精神境界。一个良好的精神状态乃是预防肿瘤的关键，《黄帝内经》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得其愿。”人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志，中医认为情志过激可影响脏腑功能，如大怒伤肝、过喜伤心、过思伤脾、过悲伤肺、大恐伤肾等。“常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。盖四者，仁之端也，故曰仁者寿”。仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默。仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素。只有保持恬淡虚无，清心寡欲，乐观向上的心态，处理好各方面的压力，心态平和，才能精神内守，体质强健，有效的防治肿瘤。 总之，顺应自然、协调平衡、保持气血畅通是养生保健、预防种瘤发生的重要原则。屈岭提醒，45岁以上的人群、有肿瘤家族史的人群、有癌前病变或良性肿瘤等人群要定期体检，早发现早治疗。 专家介绍 屈岭 屈岭 肿瘤科 主任医师 医院肿瘤科主任，山东中医药学会肿瘤专业委员会委员，济宁市中医药学会肿瘤专业委员会主任委员，济宁市抗癌协会会员，泰安市抗癌协会理事委员会理事，山东中医药大学临床教学讲师。年7月毕业于山东中医药大学，从事肿瘤临床20余年，长期从事肿瘤的化疗、微创治疗。 擅长：胃癌、肺癌、大肠癌、乳腺癌、肝癌的治疗和放、化疗后小孩病人的调理；超声刀治疗腹部实体瘤，如：肝癌、胰腺癌、直肠癌、前列腺增生，子宫肌瘤等。充分发挥中医特长，主张肿瘤是一种全身性疾病的局部表现，本质全身为虚，局部为实，病机是在内虚的基础上，导致机体阴阳的失调，脏腑经络气血功能障碍等多种因素相互作用而发病的观点。对病人病情进展的不同阶段，采用中医药辨证施治，遵循有序治疗和整体治疗原则。在抑制肿瘤的生长、复发、转移、放化疗所致副作用如骨髓抑制、放射性肺炎等方面具有独到的见解。语气几次充分提高患者的生存质量、延长患者的生存时间。取得了广大患者认可的治疗效果。 联系、 扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏 |
